Yaşlandıqca sağlam pəhriz saxlamaq xüsusilə vacibdir.

Aztibb.az “Actual News” portalına istinadən xəbər verir ki, 40 yaşdan sonra çörək və şəkəri diyetinizdən çıxarmaq vacibdir.

40 yaşdan sonra hansı qidaların orqanizmə zərərlidir?

Taxılkimilər, qənnadı məmulatları və ağ çörək ürək-damar sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün kontrendikedir, çünki onların tərkibində çoxlu doymuş yağ və şəkər var.

Kərə yağı, yumurta və donuz əti - bu qidaların istehlakı insult keçirmiş, infarkt keçirmiş və ya risk altında olanlarla məhdudlaşdırılmalıdır. Yaşlı insanlar duz, şəkər və doymuş trans yağların həddindən artıq istehlakından çəkinməlidirlər. Yüksək işlənmiş qidalardan, şəkərli qazlı içkilərdən və fast fooddan uzaq durulmalıdır.

Elə qidalar da var ki, 40 yaşdan sonra mütləq istehlak etməlisiniz. Zülalları doldurmaq üçün yumurtalar pəhrizdə olmalıdır. Heyvan zülalının mənbələri arasında az yağlı balıq və süd seçməlisiniz.

40 yaşdan sonra həftədə 2-3 yumurta yeməyə icazə verə bilərsiniz (az qaynadılmış və ya omlet şəklində). Ət, quş əti və balıq, hətta yağsız olanlar, ehtiyatla istehlak edilməlidir, gündə bir porsiyadan çox olmamalıdır, yalnız qaynadılmış formada.