Mütəxəssis arıqlamağa effektiv yanaşmadan danışıb. Əgər yuxu rejiminiz pozulursa və stress keçirsəniz, arıqlaya bilməzsiniz. Çəki idarə etmək üçün kalori hesablama metodu köhnəlmişdir, çünki yemək davranışının tənzimlənməsi, həzm və qida maddələrinin udulması kimi mürəkkəb prosesləri nəzərə almır.

Aztibb.az xəbər verir ki, ekspert Andrey Martyuşev bu fikri “İzvestiya” ilə bölüşüb.

"Piylənmənin ümidsizcə köhnəlmiş "kalori" modeli hələ də üstünlük təşkil edir. Bu, "əlavə çəkidən" qurtulmaq üçün bədənə qida ilə daxil olandan daha çox enerji sərf etməyin zəruri və kifayət etməsindən ibarətdir. Lakin bu model yemək davranışının, həzm və qida maddələrinin udulmasının tənzimlənməsinin bütün mürəkkəb proseslərini nəzərə almır, ümumiyyətlə işləmir.

Onun sözlərinə görə, əgər insanda qida çatışmazlığı varsa, yuxu rejimi pozulursa, xroniki sosial stress keçirərsə, artıq çəkidən xilas olmaq mümkün deyil.

Mütəxəssisin fikrincə, arıqlamağa daha ağıllı yanaşma, qidaların qida dəyərini və qida və digər həyat tərzi faktorlarının orqanizmdə təsirləndiyi hormonal siqnalları nəzərə almaqdır. Beləliklə, eyni miqdarda kalori qəbul etməklə siz arıqlaya bilərsiniz - hər şey yeməyin tərkibindən, pəhrizdən və digər amillərdən asılıdır.

O, müstəqil arıqlamaq üçün vasitə kimi məşhur olan kalori və addım sayğaclarının gec-tez öz aktuallığını itirəcəyini proqnozlaşdırır. Onlar bütün həyat tərzi amillərinin korreksiyası yolu ilə sağlamlığın idarə edilməsinə daha sistemli yanaşma ilə əvəz olunacaq.

"Sağlam və balanslaşdırılmış pəhriz qida maddələri ilə zəngin qidalara əsaslanmalıdır. Bunlara iç-çalat, xırda balıqlar, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, mal əti və yumurta daxildir. "Tərəvəzlə bütün heyvan mənşəli məhsulların birləşdirilməsi optimaldır", - ekspert əlavə edib.