Mədəni boşaltmaq və mədə-bağırsaq traktının (GİT) işini normallaşdırmaq üçün menyuya fermentləşdirilmiş qidalar əlavə etmək lazımdır, məsələn, kefir, təbii qatıq və s.

Aztibb.az “İzvestiya” nəşrinə istinadən xəbər verir ki, bu barədə diyetoloq Katerina Kuzina müsahibəsində bildirib.

Mütəxəssis izah edib ki, onlar bağırsaq mikroflorasını dəstəkləyən probiotiklərlə zəngindir. Bundan əlavə, o, göyərti yeməyi tövsiyə edib, çünki onların tərkibində həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edən çoxlu vitamin və minerallar var. Həmçinin protein mənbəyi olan balıq, quş əti və kəsmik də bu mənada faydalıdır.

"Zülallar pəhrizin 50% -ni təşkil etməlidir", - deyə diyetoloq müsahibəsində vurğulayıb.

“Gündə 300-400 q tərəvəz və meyvə yemək faydalıdır. Diyetoloq əlavə edib ki, onların tərkibində çoxlu lif var və bu, mədə və bütün mədə-bağırsaq traktına müsbət təsir edir. Hər yemək zamanı onları bir az yemək lazımdır və tərəvəzlərə üstünlük vermək daha yaxşıdır”, - mütəxəssis qeyd edib.

Bundan əlavə, diyetoloq sürətli karbohidratlardan, yağlı və qızardılmış qidalardan, həmçinin spirt və qazlı içkilərdən imtina etməyi məsləhət görüb.