Sağlamlıq mütəxəssisləri sizinlə virusların bədənə hücum riskini azaldacaq məsləhətləri paylaşır.

Aztibb.az “Planet Today” nəşrinə istinadən xəbər verir ki, tövsiyələrə görə, ilk məqsəd immunitet sisteminin gücləndirilməsi olmalıdır.

Buna görə də payızda vitamin və minerallarla zəngin düzgün qidalanma hər zamankindən daha vacibdir. Meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq və bal immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edəcək.

Soyuq mövsümdə günəş işığının olmaması səbəbindən tez-tez çatışmazlığı olan D vitamini haqqında unutmayın. İmmunitetinizi nə qədər zərif və həssaslıqla qorusanız, soyuqdəymə ehtimalınız bir o qədər aşağı olar.

Aktiv həyat tərzi

Təmiz havada gəzinti və qaçış və ya üzgüçülük kimi orta fiziki fəaliyyət bədəni gücləndirməyə və infeksiyalara daha az həssas olmağa kömək edəcəkdir.

Hər işə təmiz havada gəzinti ilə başlayın.

Hava görə geyinin

Hipotermiyadan çəkinin. Təbii materiallardan hazırlanmış paltarları seçin və onları quru saxlayın. Boğazınızı soyuq havadan qorumaq üçün şərf taxın.

Əl gigiyenası

Əllərin sabunla müntəzəm və hərtərəfli yuyulması əksər viruslardan qorunmağa kömək edəcəkdir. Həmçinin ictimai yerlərdə əllərinizlə üzünüzə toxunmamağa çalışın.

Stressdən çəkinin "Yadda saxlamaq vacibdir: stress toxunulmazlığı azaldır".

Buna görə də, daha çox dincəlməyə, çox yatmağa və narahatedici xəbərləri oxumağa daha az vaxt ayırmağa çalışın. Bir neçə sadə meditasiya öyrənin - onlar sizə rahatlamağa kömək edəcək.