Yazı terapiyadır və ruhu sağaldır.Yazmaq gərgin düçüncələrinizi rahatlatmaq texnikasıdır.
Aztibb.az yazı terapiyası mövzusunda cnnturk.com saytında dərc edilən yazının ikinci hissəsini təqdim edir.
Yazmaq üçün ədəbi üsluba ehtiyacınız yoxdur, yazmağa haradan başlayacağınızı bilmirsinizsə, gün ərzində yaşadıqlarınızı düşünün və niyə belə hiss etdiyinizi düşünün.
Qəzəb, qısqanclıq və narahatlıq kimi hiss etdiyiniz neqativ emosiyalar aradan qaldıra bilməyəcəyiniz bir yükə çevrilə bilər. Qələm və kağız götür və bütün bu hissləri yazmağa başla.
Yazdıqlarınız əlaqəsiz və ya sadə cümlələr olsa belə, hiss etdiyiniz kimi yazın.
Senzura etməyin, dayanmadan problemlə bağlı bütün hisslərinizi və assosiasiyalarınızı yazın.
Əgər emosiyalarınız hadisə ilə bağlıdırsa, hadisəni təsvir edin və sıxıntını necə hiss etdiyinizi mütləq yazın.
Hər gün ən azı 15 dəqiqə yazın. Ancaq bu qədər uzun çəkməzsə, yazmağı dayandırmayın. Bacardığınız qədər yazın. Unutmayın ki, bu üsul dəfələrlə tətbiq edildikdə işləyir.
Gün ərzində içinizdə yaranan emosiyaları da mümkün qədər eyni vaxtda yaza bilərsiniz.Vaxtınız yoxdursa, beyninizdən keçənləri, beyninizdə dolanan fikirləri, hiss etdiklərinizi yazın.
Yazdıqlarınızı 4-5 gündən sonra indiki vəziyyətinizlə müqayisə etdikdə daha yaxşı emosional vəziyyətdə olduğunuzu müşahidə edəcəksiniz.
Evdə, ofisdə və ya məktəbdə işlər yaxşı getməyəndə biz adətən hiss etdiyiniz mənfi hissləri və düşüncələri yüksək səslə söyləmək istəyirik. Deyə bilmədikdə baş və mədə ağrılarından əziyyət çəkirik...
Yazmaq, özünü sakitləşdirməyə aparan bir azadlıq anıdır. Bir növ təmizləmə və işıqlandırma üsulu. Yazdıqlarımızı oxuduqda təcrübələrimizə fərqli bir prizmadan baxmaq şansımız olur.
O, bizi xaos və impulsiv emosiyalar içində itirməyimizə mane olur və düşüncələrimizə, hisslərimizə və daxili dünyamıza yeni bir nizam gətirir.
Əsas odur ki, fikirlərinizi yazın və beyninizin içini tanıyasınız.
Özünüzü dinləyin, özünüzü qəbul edin və xoşbəxt olun! Bunun üçün elə indidən yazmağa başlayın...
Siz də hisslərinizi və düşüncələrinizi mütəmadi olaraq sözə çevirməklə yazının gücündən istifadə edə bilərsiniz! Bunun üçün bir qələm və kağız kifayətdir.
Əvvəli bu linkdə
https://aztibb.az/az/news/28330
