Bir uşağın təhsildə və idmanda uğur göstərməsi üçün onu düzgün səhər yeməyi ilə qidalandırmaq lazımdır.

Aztibb.az actualnews.org-a istinadən xəbər verir ki, bunu diyetoloq İnna Kononenko bildirib.

Səhər yeməyinin tərkib hissələrindən biri tez həzm olunan zülal olmalıdır. Bədənin böyüməsi və inkişafı üçün vacibdir. Məsələn, təxminən 19 qram belə bir ferment olan kəsmik və ya meyvəli keks uyğun gəlir.

“Bundan əlavə, uşağa yumurta da verin. Yumurta asan həzm olunan məhsuldur. Onların tərkibində sinir hüceyrələrimizin qabığının bir hissəsi olan lesitin var. Qabıq nə qədər yaxşı olarsa, sinir hüceyrələri bir o qədər tez bir-birinə siqnal ötürür. Buna uyğun olaraq yaddaş, diqqət, çevik reaksiya, hesablama qabiliyyəti bir o qədər yaxşı olar,”, - deyə həkim izah edib.

Səhə yeməklərə qoz da əlavə edə bilərsiniz, çünki onların tərkibində kalium, maqnezium və fosfor var. Ancaq səhər yeməyinə əlavə etmək üçün dəb olan giləmeyvə və meyvələrdən şəkər yükünü artırmamaq üçün imtina etmək məsləhətdir. Bundan əlavə, onlar tez həzm olunur və uşaq nahara qədər tez acmış olur, dərs zamanı yeməkxanaya getmək istəyəcək.

Həm məktəbdə yeməyə sendviç verməmək daha yaxşıdır, çünki quru yemək pis yemək vərdişidir.