Boşqabdakı məhsulların düzgün birləşməsi və onların həcmi piylənmə riskindən xilas olmağa kömək edəcəkdir.

Aztibb.az actualnews.org-a istinadən xəbər verir ki, endokrinoloq, tibb elmləri üzrə fəlsəfə doktoru Zuxra Pavlova boşqabın dörddə birinin protein tərkibli məhsullara verilməli olduğunu deyib.

"Burada, boşqabın bu hissəsində mən yalnız heyvan zülalını nəzərdən keçirərdim, çünki bitki zülalı daha az həzm olunur. Protein bizim boşqabımızdakı ən qiymətli şeydir, çünki bədəndə hər şey ondan əmələ gələ bilər: həm zülallar, həm də yağlar və karbohidratlar. Buna görə də zülallar universal makronutrient adlanır”, - deyə həkim qeyd edib.

Mütəxəssis əlavə edib ki, insan bir tikə balıq yedikdə orqanizm özü zülal, zəruri yağ və karbohidratları sintez edir. Və bütün yağlar doldurula bilməz. Beləliklə, omeqa-3 ən yaxşı şəkildə əlavələr şəklində alınır. Onun fikrincə, balıqla yanaşı, yumurta, ət, quş əti və kənd qatığı kimi süd məhsullarından ibarət heyvan mənşəli protein seçilməlidir.

Karbohidratlar da xidmətin təxminən 25% -ni tutmalıdır. Onlar taxıl, makaron və taxıl çörəyi ola bilər, lakin onları qarışdırmamaq məsləhətdir. Qalan həcmin 35% -i tərəvəz ilə doldurulmalıdır: turp, çuğundur, yerkökü, kartof və ya kələm. 15% isə meyvəyə verilməlidir.