Daimi fiziki fəaliyyət baş ağrılarının tezliyini və intensivliyini azalda bilər. Lakin hər kəs narahatlıqdan xilas olmaq üçün hansı məşqləri yerinə yetirməli olduğunu dəqiq bilmir.

Aztibb.az actualnews.org-a istinadən xəbər verir ki, fitness məşqçisi Eduard Şakula kresloda oturarkən belə edilə bilən məqş barədə danışıb.

"Düz oturun, çiyinlərinizi aşağı salın və boynunuzu rahatlayın. Boynunuzun arxasında yüngül bir gərginlik hiss edənə qədər çənənizi yavaşca irəli itələyin. Bu mövqeyi beş saniyə saxlayın, sonra yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Məşqi on dəfəyə qədər təkrarlayın”, - deyə mütəxəssis bildirib.

Yoqa və ya Pilates kimi istirahət və uzanma məşqləri də baş üçün faydalıdır: boyun və yuxarı arxa əzələlərində gərginliyi aradan qaldırır, yəni ağrının səbəbi üzərində hərəkət edir.

Mütəxəssis, həmçinin yüngül kardio, sürətli gəzinti və üzgüçülüyünə diqqət etməyi məsləhət görüb. Ancaq baş ağrıları üçün yüksək intensivlikli interval məşqlər məsləhət deyil. Çünki onlar həddindən artıq işləmə və susuzlaşdırma səbəbindən vəziyyəti daha da ağırlaşdırır.