Məşq edərkən nəfəsinizi tutmaq onların effektivliyini azalda bilər, çünki bədənə oksigen tədarükünü məhdudlaşdırır.

Aztibb.az xəbər verir ki, “Shape” jurnalı arıqlama prosesini ləngidə bilən vərdişlər haqqında məlumat paylaşıb.

Təlimçilərdən düzgün istifadə edilməməsi, məşq zamanı simulyatorun tutacaqlarına söykənmək, qeyri-müntəzəm forma və yükün digər əzələ qruplarına düzgün paylanmaması məşqi effektsiz edir. Mütəxəssislər simulyatorlardan məqsədlərinə uyğun istifadə etməyi və məşqləri yerinə yetirmək üçün düzgün texnikaya əməl etməyi məsləhət görürlər.

Təlimdən əvvəl əzələləri hazırlamaq və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün isinmək lazımdır. Bu prosedurlar əzələ gərginliyinin qarşısını almağa və təlimin effektivliyini artırmağa kömək edəcəkdir.

Hər gün güc məşqləri etməyin, xüsusən də ağır çəkilərlə. Bədənin əzələlərin bərpası və böyüməsi üçün vaxt lazımdır. Əzələlərin həddən artıq işləməməsi və məşqlərin nəticələrini yaxşılaşdırmaq üçün onları hər gündən çox etməmək daha yaxşıdır.