Müasir həyatda iş vaxtının çox hissəsi kompüterdə ofis işlərinə sərf olunur. Bu həyat tərzi görmə qabiliyyətinə mənfi təsir edir, yorğunluq və problemlər yaradır.

Aztibb.az actualnews.org-a istinadən xəbər verir ki, görmə sağlamlığını qorumaq üçün təcrübəli oftalmoloq İrina Lukina öz tövsiyələrini bölüşüb.

Oftalmoloqun əsas məsləhətlərindən biri yaxşı təşkil olunmuş iş yeridir. Bura monitorun göz səviyyəsinə uyğunlaşdırılması və masanın adekvat işıqlandırılması daxildir. Daimi fasilələr və ekran fasilələri də mütləqdir.

Bu müddət ərzində göz bəbəklərinin masajı və yoğurma kimi gözlər üçün məşqlər edə bilərsiniz. Ən çox görülən problemlərdən biri quru gözlərdir. Narahatlığı aradan qaldırmaq üçün həkim xüsusilə quru havası olan otaqlarda xüsusi nəmləndirici damcılardan istifadə etməyi tövsiyə edir.

Kompüter və smartfonların ekran işığı da gözlərə mənfi təsir edir və yorğunluğa səbəb olur. Həkim xüsusi gözlüklərdən və ya mavi işığın təsirini azaldan filtrləri olan ekranlardan istifadə etməyi tövsiyə edib.

Mütəxəssis, oftalmoloqa müntəzəm səfərlərin vacibliyini vurğulayıb. Problemlərin erkən aşkarlanması onların inkişafının qarşısını almağa kömək edir.

Qeyd edib ki, A, C, E vitaminləri və omeqa-3 yağ turşuları da daxil olmaqla qida maddələri göz sağlamlığı üçün vacibdir. Təzə tərəvəz, meyvə, balıq və qoz-fındıqların müntəzəm istifadəsi yaxşı görmə qabiliyyətini qorumağa kömək edir.