Susuzluğunuzu yatırtmaq üçün su, şəkərsiz meyvə içkiləri və kompotlardan istifadə etmək məsləhətdir. Çay və qəhvədən imtina edə bilmirsinizsə, o zaman ən azı onlara daha az şəkər qoymaq lazımdır.

Aztibb.az xəbər verir ki, health-nutrition.rf portalının məlumatına görə, şəkər qəbulunu azaltsanız, arıqlaya, mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini normallaşdıra, ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdıra, immuniteti gücləndirə və kariyes riskini azalda bilərsiniz.

Ağ çörəyi qara və ya boz çörəklə əvəz etmək daha yaxşıdır. Şirniyyat və şirniyyatlardan uzaq durun. Bunun əvəzinə meyvə, qoz-fındıq və giləmeyvə yemək lazımdır.

Bundan əlavə, hazır souslar və yarımfabrikatlar pəhrizdən xaric edilməlidir. Hər bir məhsulu istifadə etməzdən əvvəl onun tərkibini diqqətlə öyrənmək lazımdır.

Şirinləşdiricilərə gəldikdə, onlardan ehtiyatla istifadə edilməlidir. Fakt budur ki, bu günə qədər bu maddələrin sağlamlığa təsiri zəif öyrənilib. Ümumiyyətlə, şəkərdən tədricən imtina etməyə dəyər. Əks halda, bədən stresə məruz qalacaq.