Özünüzü yaxşı dincəlmiş və qarşıdan gələn aktiv günə hazır etmək istəyirsiniz. Lakin bəzi insanlar bunun üçün 6 saata ehtiyac duyur, bəziləri isə daha çox vaxt tələb edir.

Aztibb.az svetlo.media-ya istinadən xəbər verir ki, somnoloqların fikrincə, yuxu üçün kəmiyyət ehtiyacı yaşa görə dəyişir. Bəs insanlar tam istirahət etmək üçün müəyyən yaşda nə qədər yatmalıdırlar?

Körpələr
Körpələrin gecə yuxusu da daxil olmaqla ən azı 12-16 saat yatması lazımdır. Yeni doğulmuş körpələr adətən yatmağa daha çox vaxt sərf edirlər, buna görə də yuxu onların inkişafının vacib komponentidir.

Uşaqlar
Zamanla uşaqlar inkişaf etdikcə daha az yuxuya ehtiyac duyacaqlar. Məsələn, 3 yaşdan 5 yaşa qədər olan uşaqlar üçün bu rəqəm 10-13 saatdır. 6yaşdan 12 yaşa qədər yaş qrupu 9-12 saat, 13-18 yaş arası uşaqlar 8-10 saat yatmalıdırlar.

Böyüklər
Yetkinlərə gecə ən azı yeddi saat yatmaq tövsiyə olunur. Bununla belə, yuxu rejimi yaşla dəyişə bilər, yəni bir neçə əlavə saata ehtiyacınız ola bilər. Həqiqətən də, bir çox yaşlı insanlar daha yüngül yuxuya meyllidirlər, daha asan oyanırlar və ya yuxuya getməkdə çətinlik çəkirlər.