Tez arıqlamaq lazım olduqda bir çox insan ekspress pəhrizə qərar verir. Əslində, siz yalnız özünüz üçün vəziyyəti daha da pisləşdirəcəksiniz. Çətin rejimlər olmadan arıqlaya bilərsiniz. Mümkün qədər tez əlavə çəkidən qurtulmaq lazım olduqda, dərhal beyninizdə ekspress diyetlər haqqında fikir yaranır. Əksər hallarda alma, qarabaşaq yarması, kefir, su və çay içmək təklif edilir.

Aztibb.az "Doktor Peter" saytına istinadən xəbər verir ki, endokrinoloq Svetlana Şokur təhlükəsiz və daimi olaraq necə arıqlamaqla bağlı sadə, lakin vacib qaydalara əməl etməyimizi tövsiyə edib.

- Pəhrizin kalorili məzmununu hər bir fərdi rejim üçün məqbul bir şəkildə azaldın: qəlyanaltıları çıxarın, əsas yeməklərdə hissələri azaldın, daha az yağlı yeməklərə keçin, pəhrizə daha çox tərəvəz əlavə edin.

- Menyunu daha balanslı edin: asan həzm olunan karbohidratlardan, sadə şəkərlərdən (əlavə şəkər, meyvə içkiləri, ağ un xörəkləri) imtina edin, hər yeməkdə protein qidalarının (quş əti, balıq, yumurta, kəsmik) qəbulunu artırın.

- İçmə rejiminə əməl edin - gündə ən azı 1,5 litr su içmək. Bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və sizi daha sürətli doldurmağa kömək edəcək.

- Fiziki fəaliyyət haqqında unutmayın. Aerobik və güc yüklərini alternativ etmək lazımdır. Bu, bazal metabolizm sürətini artırmağa və istədiyiniz nəticəni daha tez əldə etməyə kömək edəcəkdir.