Arıqlamaq və çəkini saxlamaq üçün gündəlik kalori qəbulunuzu bilməlisiniz. Bu internetdə olan kalkulyatorlarda asanlıqla hesablanır.

Aztibb.az life.ru-ya istinadən xəbər verir ki, diyetoloq Tatyana Meşçeryakovanın sözlərinə görə, ağrısız arıqlamaq üçün yalnız kalori qəbulunu bir qədər azaltmaq lazımdır, sadəcə 10-15 faiz kifayətdir.

Bəzən susuzluq hissi aclıqla qarışdırılır, yemək istəyirsinizsə, su içə bilərsiniz və aclıq keçəcək, yayda diyetoloq hər kiloqram çəki üçün ən azı 40 ml içməyi məsləhət görür. Və ya yeməkdən sonra, əlavələr istəsəniz, su içə bilərsiniz və aclıq yox olacaq.

Yayda mövsümi meyvə, tərəvəz və giləmeyvələrə diqqət yetirməlisiniz. Onlar vitaminlər, antioksidantlar və iz elementləri ilə zəngindir. Tərəvəzlər qeyri-məhdud miqdarda yeyilə bilər, bir dəfəyə zərər vermədən gündə 150-200 qram tərəvəz və bir kiloqrama qədər həm xam, həm də termal emal edilmiş tərəvəzlər yeyə bilərsiniz.

Mütəxəssis bildirib ki, çəki tədricən itirilməlidir, idman da unudulmamalıdır. Bu zaman bədən stress keçirməyəcək və bədən yağını yandırmağa başlayacaq.