Alimlər bir daha optimal çəki saxlamağın orqanizmin sağlamlığı üçün nə qədər vacib olduğunu xatırladıb və ləzzətli təamlara tab gətirmək üçün bəzi məsləhətlər veriblər.

Aztibb.az “The Conversation” nəşrinə istinadən bundan necə qaçmaq barədə məsləhətləri paylaşır.

Arıqlamaq asan məsələ deyil. Çox səy və məhdudiyyətlərdən sonra əlavə çəkinin geri qayıtması daha çox təhqiramizdir. İlk addım yaxşı vərdişləri inkişaf etdirməkdir. Odur ki, hər axşam yeməkdən sonra fiziki hərəkəti qaydaya çevirin. Həftədə 4 saat fiziki fəaliyyət həkimlərin tövsiyə etdiyi minimumdur.

Əgər nəzərdə tutduğunuzdan çox yemisinizsə, özünüzü qınamayın. Səhər məşqləri zamanı gəzintilərin müddətini artırmaq və bir neçə yeni məşq mənimsəmək daha yaxşıdır.

Bayramlar və korporativ partilər xüsusi bir sınaqdır. Ancaq burada da çıxış yolu tapa bilərsiniz: özünüz üçün daha az kalorili yemək seçin.