Normal çəki üçünmüntəzəm olaraq liflə zəngin qidalar yeyilməlidir.

Aztibb.az actualnews.org-a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər bir çox insanın pəhrizlərin köməyi ilə arıqlamağı bacardığını, lakin sonra əvvəlkindən daha çox çəki qazandığını bildirilər. Düzgün tərtib edilmiş pəhrizin köməyi ilə göstəriciləri saxlamaq mümkündür.

Diyetoloqlar Henrietta Qraham və Klaire Madiqan bunu necə edəcəyimizi izah ediblər. Həkimlər bu məqsədlər üçün düzgün vərdişləri inkişaf etdirməyə çağırıblar. Məsələn, axşam yeməyindən sonra təmiz havada gəzintiyə çıxmağı və ya pilləkənlərlə yuxarı qalxmağı öyrənməlisiniz. Alimlər hətta arıqlama prosesində hansı amilin daha çox rol oynadığını öyrənmək üçün araşdırmalar aparıblar. Məlum olub ki, fiziki fəaliyyət bədən çəkisini azaltmağa kömək edən ən yaxşı vasitədir.

Siz müntəzəm olaraq və həftədə ən azı 250 dəqiqə məşq etməlisiniz. Həftə ərzində çəki bir-iki kiloqram arasında dəyişir. Onu saxlamaq üçün idman etmək və düzgün yemək lazımdır. Diyetoloqlar tərəvəz və liflə zəngin qidalara üstünlük verməyi tövsiyə ediblər. Sonunculara kəpəkli çörək, qəhvəyi düyü və yulaf daxildir.

Tədqiqat zamanı məlum olub ki, düzgün qidalanan, müntəzəm idman edən və çəkisi olan insanların arıqladıqdan sonra kökəlmə ehtimalı daha azdır. Bu vəziyyətdə çəki nəzarəti də çox vacibdir.