Psixoloq Denis Dolqov depressiyanın mühüm əlamətlərini müəyyən edib. Ekspert psixi sağlamlıq sahəsində apardığı araşdırmalarla tanınır. Diqqət edilməli olan əsas simptomlar tutqun düşüncələr və uzun müddət davam edən depressiya əhval-ruhiyyəsidir.

Aztibb.az “MedikForum” portalına istinadən xəbər verir ki, ekspertin məlumata görə, bir insanda bu əlamətlər iki həftədən artıq davam edərsə, bu, ciddi problemləri göstərə bilər.

Denis Dolqov, bu psixi pozğunluğu olan insanlarda görünə biləcək digər depressiya əlamətlərini də qeyd edib. Bunlara performansın pozulması və diqqəti cəmləməkdə çətinlik daxildir ki, bu da gündəlik tapşırıqları və məsuliyyətləri çətinləşdirə bilər.

Depressiyanın ümumi simptomu, hətta adi fəaliyyətlər həddindən artıq yorucu göründüyü zaman ortaya çıxır. Depressiyanın başqa bir əlaməti özünü tənqid etməkdir. İnsanlar özlərinə və hərəkətlərinə qarşı həddən artıq sərtləşə bilərlər ki, bu da özünə hörmətin azalmasına səbəb olur. Yuxusuzluq və ya həddindən artıq yuxu kimi ifadə oluna bilən depressiya əlamətləri siyahısına yuxu problemləri də daxildir.

Psixoloq onu da qeyd edib ki, depressiyaya düşən zaman bəzi insanlarda tez-tez ürək ağrısı, baş ağrıları və ya qarın ağrısı kimi fiziki narahatlıq yarana bilər. Bu fiziki təzahürlər psixi vəziyyətlə əlaqəli ola bilər və depressiyanın əlavə əlamətləri kimi bilinir.

Stressin öhdəsindən gəlmək və psixi vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün psixoloq Denis Dolqov kitab oxumağı və yaxınlarınızla telefonda danışmağa vaxt ayırmağı tövsiyə edib. Bu, gərginliyi aradan qaldırmağa, mənfi emosiyalarla mübarizə aparmağa və ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.