Diyetoloq Yevgeni Arzamastsevin tövsiyə etdiyi qidaların siyahısına pəhrizli ət, balıq, tərəvəz və meyvələr daxildir.

Aztibb.az actualnews.org-a istinadən xəbər verir ki, həkimin sözlərinə görə, onlar yalnız bədənə qida maddələrini daha səmərəli şəkildə mənimsəməyə kömək etməyəcək, həm də bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan normal kalori miqdarını qoruyacaq.

Yevgeni Arzamastsev həmçinin gün ərzində bir neçə dəfə yemək üçün adi yeməkləri hissələrə bölməyi məsləhət görüb. Pəhrizə yüngül qəlyanaltılar, məsələn, yaşıl salatlar əlavə etmək tövsiyə olunur. Bu, bədənin enerji balansını saxlamağa kömək edəcək, eyni zamanda porsiya ölçüləri daha kiçik olacaq, bu da istiyə dözməyi asanlaşdıracaq.

İstidə qidalanmada vacib bir məqam kifayət qədər nəmləndirmə səviyyəsini təmin etməkdir. Həkimin sözlərinə görə, yüksək temperatur şəraitində orqanizm tez maye itirir, ona görə də normal istilik mübadiləsini saxlamaq üçün müntəzəm içmək vacibdir.

Bununla belə, bəzi qidalar var ki, isti zamanı onlardan ən yaxşı şəkildə qaçınmaq lazımdır. Diyetoloq yağlı ətlərdən, isti yeməklərdən və isti ədviyyatlardan uzaq durmağı tövsiyə edib.

Belə qidalar isti havalarda rifah halına mənfi təsir göstərə, zəiflik, yuxululuq və ümumi vəziyyətin pisləşməsinə səbəb ola bilər. Həmçinin, ədviyyatların həddindən artıq istehlakı artan tərləməni stimullaşdıra bilər ki, bu da istilik zamanı narahatlığa səbəb olur.