Nevroloq, Liliya Moşkina "tropik gecələrdə" necə yuxuya getməyi və kifayət qədər yuxu almağın yollarını izah edib.

Aztibb.az pravda.ru-ya istinadən xəbər verir ki, ekspertin sözlərinə görə, hazırda dünyanın bir çox bölgələrində isti hava şəraiti yaşanır.

Əksər bölgələrdə havanın temperaturu gün ərzində +38 dərəcəyə çatır. Gecələr termometrlər +20 və yuxarı dərəcəni göstərir. Bu gecə temperaturu "tropik" adlanır.

Belə gecə temperaturda yatmaq çətindir. “Tropik gecələr” dövrü insanlarda ağır yuxu ilə yanaşı, xroniki xəstəliklərin də ağırlaşa bilməsi ilə xarakterizə olunur.

İsti havalarda yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün istilik və işığın evə kənardan daxil olmasını məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur. Bunu etmək üçün qalın pərdələrdən istifadə edə bilərsiniz. Siz həmçinin çarpaz ventilyasiya təşkil edərək bütün gecəni pəncərələri açmalısınız. Böyük miqdarda hava daha asan yuxuya getməyə kömək edəcək.