Terapevt Yelena Tixomirova “İzvestiya”ya nə üçün isti havada məşqdən çəkinməli olduğumuzu izah edib.

Aztibb.az potokmedia.ru-ya istinadən xəbər verir ki, istilik insan orqanizmi üçün həmişə stressdir və əlavə səy ona fiziki stress verir.

Həkimin sözlərinə görə, belə bir zamanda intensiv məşq ürək-damar sistemində problemlərin riskini artırır, həmçinin susuzluğa və bir sıra problemlərin yaranmasına yol açır.

"Bu, xüsusilə yorğunluq, başgicəllənmə, ürəkbulanma, baş ağrısı, konsentrasiyanın və diqqətin azalması, qıcolmalarla özünü göstərir", – mütəxəssis bildirib.

Məşqi günəş o qədər də aktiv olmayanda etmək yaxşıdır. Dərinin nəfəs almasına imkan verən və həddindən artıq istiləşmə riskini azaldan yüngül paltar geyinmək vacibdir.

Səhər və ya axşam saatlarında məşq etmək imkanı yoxdursa, gün ərzində kondisionerli otaqlarda məşq etmək yaxşıdır. Eyni zamanda kifayət qədər su içməli, məşqdən sonra kofe və spirtdən imtina etməlisiniz.

Həmçinin, idman etməzdən əvvəl şişməmək üçün çox yeməmək və yüngül yeməklər yeməyə çalışmaq daha yaxşıdır.

“Ümumiyyətlə, istidə fiziki fəaliyyətin intensivliyini azaltmaq daha yaxşıdır. Bir insanın sağlamlıq problemləri, xüsusən də ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlər varsa, həkimə müraciət etməyincə idman fəaliyyətləri tamamilə istisna edilməlidir ", – deyə ekspert yekunlaşdırıb.