Xolesterolu aşağı salan qidalar olmasa da, qidalanma yolu ilə onu qanda tənzimləmək mümkündür. Buna xolesterolun artmasına səbəb olan yağlı qidaların istehlakını azaltmaqla nail olmaq olar.

Aztibb.az xəbər verir ki, bu barədə gazeta.ru-ya diyetoloq Nataliya Qridina bildirib.

“Aşağı xolesterola nail olmaq üçün ilk addım istənilən tərəvəzin istehlakını artırmaqdır. Tərkibində daha az karbohidrat olanlara üstünlük vermək daha yaxşıdır ", - həkim vurğulayıb.

Həmçinin, onun sözlərinə görə, pəhrizə balıq, qoz-fındıq daxil etmək, heyvan yağı əvəzinə bitki yağlarından istifadə etmək lazımdır.

Beləliklə, siz yüksək sıxlıqlı lipoproteinləri və aşağı sıxlıqlı lipoproteinləri sabitləşdirməyə və artırmağa kömək edə bilərsiniz.

Diyetoloq həmçinin yağlı qidalardan, qızardılmış qidalardan, hisə verilmiş ətlərdən, şirniyyatlardan imtina etməyi tövsiyə edib. Bütün bu qidalar qanda xolesterinin artmasına səbəb ola bilər. Tərəvəz, yağsız ət və dənli bitkilərlə zəngin olan daha sağlam və balanslı bir pəhrizə üstünlük vermək daha yaxşıdır.