Bu menstruasiyanın başlamasına 1-14 gün qalmış üzə çıxan sindromdur. Süd vəzilərinin həssaslığının artması, şişkinlik, baş ağrıları, iştahanın dəyişməsi, sızanaqların yaranması, qəbz və ya ishal, əzələlərin gərilməsi, qarında ağrı, əzginlik, yorğunluq, əsəbilik müşahidə oluna bilər.

Aztibb.az xəbər verir ki, mütəxəssislər PMS zamanı aşağıdakı tövsiyələri önərir:

- Yağı, şəkəri az olan qidalar yemək;
- Daha çox tərəvəz və meyvə yemək;
- Qəhvə və duzdan az istifadə etmək;
- Zülalla zəngin qida – balıq, ət, paxlalılar, yumurta yemək;
- Orta ağırlıqlı fiziki məşqlər;
- əxsi və intim gigiyena.

İntim gigiyena vasitələrini necə seçməli?

Aybaşı zamanı xüsusi bezlərdən istifadə etmək tövsiyə olunur. Yadda saxlamaq lazımdır ki, qanlı ifrazat hopmuş bezlər müntəzəm dəyişdirilməlidir, çünki artıq bir neçə saatdan sonra çirkli bezlər həm bakteriyaların aktiv çoxalma yerinə, həm də bununla bağlı xoşagəlməz spesifik iy mənbəyinə çevrilir.

Buna görə bezlər gün ərzində ən azı 4-5 dəfə dəyişdirilməlidir və genital nahiyə 2-3 dəfə yuyulmalıdır. Alt paltarı hər gün, aybaşı zamanı ehtiyac olduqda daha tez-tez dəyişilməlidir.