Diyetoloq sağlam qidalanma üçün zəruri olan məhsulların adlarını sayıb.

Aztibb.az xəbər verir ki, diyetoloq İrina Mansurova “Arquments and Facts” jurnalına verdiyi müsahibədə diqqətli, səmərəli və patologiyaların inkişaf riskini azaltmaq üçün hər gün pəhrizinizə hansı qidaların daxil edilməsinin daha yaxşı olduğunu bildirib.

Balanslaşdırılmış qidalanma orqanizmə faydalı təsir göstərir, ona görə də orqanizmə fayda verəcək qidaları yemək vacibdir.

Birincisi, süd, qatıq və kəsmik sağlam sümüklər və dişlər üçün vacib olan kalsiumla zəngindir. Bu qidalar zülal və digər vacib qidaları ehtiva edir.

İkincisi, yumurta D, B2, B12 vitaminləri, kolin, yod, fol turşusu və antioksidantların mühüm mənbəyidir. Məhsul ürəyə, oynaqlara, bədən enerjisinə və iştahaya faydalı təsir göstərir. Əzələ kütləsi qazanmaq üçün yumurta lazımdır.

Üçüncüsü, balıq yüksək keyfiyyətli protein, omeqa-3 yağ turşuları və çoxlu vitamin və mineralların əla mənbəyidir. Bu məhsulun müntəzəm istifadəsi ürək xəstəliyi riskinin azalması ilə əlaqələndirilir.

Dördüncüsü, düyü, buğda, yulaf və qarabaşaq kimi dənli və lifli qidalarda B vitaminləri və minerallar var. Onlar əla enerji mənbəyidir və bağırsaq sağlamlığını qorumağa kömək edir.

Beşincisi, tərəvəzlərdir. Belə qidalar demək olar ki, məhdudiyyətsiz yeyilə bilər. Pəhrizinizdə gündə ən azı yarım kilo miqdarda tərəvəz istifadə etmək tövsiyə olunur.

Altıncısı, yaşıl çay qiymətli antioksidant mənbəyidir. İmmunitet sistemini gücləndirir və hüceyrələrin qocalmasını ləngidir, beləliklə də cavanlaşdırıcı təsir göstərir.

Nəhayət, qoz-fındıq hər gün ölçülü şəkildə yeyilməlidir. Onlar antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdirlər və immunitet sistemini dəstəkləyən qidalarla zəngindirlər.