Qan təzyiqini və çəkini azaltmağa, həmçinin qan şəkərini normallaşdırmağa kömək edən bir çox məşq var.

Aztibb.az “Nation news”a istinadən xəbər verir ki, bu barədə ortoped-həkim Viktor Mamontov bəhs edib.

Mütəxəssisin qeyd etdiyi kimi, interval yerimə sürətli yerimə (30 addım) ilə yavaş yerimənin (40-50 addım) aralıq tempidir. Məhz bu fiziki fəaliyyət qan təzyiqini, şəkəri və eyni zamanda çəkini azaltmağa kömək edəcək.

Beləliklə, ən azı iki kilometr piyada getmək vacibdir. Həftədə ən azı iki dəfə edilməlidir.

"Bir ay ərzində nəticələr məşqdən sonra istirahətdə qan təzyiqinin davamlı azalması şəklində görünəcək", – həkim bildirib.

Mütəxəssis vurğulayıb ki, bu yolla təxminən beş-altı kiloqram arıqlamaq olar. Üstəlik, bu cür məşq ürək əzələlərini və qan damarlarını gücləndirə bilər.