Ümumdünya Sağlam Qidalanma Günündə Rockland City Hospitalının (ABŞ) pediatrı Asma Xan valideynlərin uşaqlarına sağlam qidalanmaya alışmasına necə kömək edə biləcəyini izah edib.

Aztibb.az pravda.ru-ya istinadən xəbər verir ki, mütəxəssis, uşağın bir anda yeməli olduğu qida miqdarına nəzarət etməyi asanlaşdırmaq üçün uşaq boşqablarından istifadə etməyi tövsiyə edib.

"Boşqabın yarısı meyvə-tərəvəzlə doldurulmalıdır. Digər yarısında isə balıq, toyuq və ya paxlalılar olmalıdır. Alternativ olaraq yulaf, tam taxıl çörəyi və ya qəhvəyi düyü ola bilər", – pediatr bildirib.

Qəlyanaltı kimi həkim uşaqlara yerkökü, alma və ya evdə hazırlanmış kələm çipsləri təklif etməyi tövsiyə edib. Bununla belə, peçenye, şirniyyat, keks, qazlı içkilər, şirələr və kartof çipsləri pəhrizdən mümkün qədər az çıxarılmalıdır.

Sağlam yeməyi daha cəlbedici etmək üçün ekspert məsləhət görür ki, övladınıza dadmaq istədiyi meyvə və ya tərəvəzləri seçməyə icazə verin, həmçinin onları şam yeməyinin hazırlanmasına cəlb edin.

Həkim əlavə edib ki, valideynlər özləri də sağlam qidalanma vərdişlərinə əməl etməlidirlər, sonra uşaqlar onlardan nümunə götürəcəklər.