Ağıl və yaddaşın kəskinliyini, eləcə də emosional əhvalı qorumaq illər keçdikcə daha da çətinləşir. Ancaq düzgün qidalanmanın köməyi ilə həm psixi sağlamlığınızı, həm də yaxşı əhvalımızı qoruya bilərik.

Aztibb.az poisknews.ru-ya istinadən xəbər verir ki, bu mənada diyetoloq Meri Sabat beyin üçün faydalı super qidalardan istifadə etməyi tövsiyə edib:

Öncə emal edilmiş qidalardan uzaq durun. Onları davamlı yemək beyin narahatlığı və ya depressiya yarada bilər”.

Qaragilə. Qidalandırıcılarla zəngin giləmeyvə arıqlamaqdan tutmuş beyin sağlamlığına qədər bir çox faydaya malikdir. Qaragilə yemək yaddaşınızı kəskin saxlamaq və əhvalınızı yüksəltmək üçün əla vasitədir. Bu giləmeyvə "beyin hüceyrələri arasında əlaqəni yaxşılaşdıra və yaddaş və öyrənmə üçün vacib olan plastikliyi artıra bilən" birləşmələri ehtiva edir.

Omeqa-3 ilə zəngin balıq. Pəhrizinizə yağsız zülal əlavə etməyin ən yaxşı yollarından biri də müntəzəm olaraq dadlı balıq seçimidir. Arıqlamağınıza kömək etməklə yanaşı, omeqa-3 yağ turşuları beyin funksiyası üçün möcüzələr yaradır.

Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər. Diyetoloq bu super qidanı pəhrizinizə daxil etməyin vacibliyini vurğulayır. Yaşıl salatlar qida maddələri ilə zəngindir və beyninizi ən yaxşı formada saxlamağa kömək edəcək.

Xüsusilə, fol turşusu serotonin və dopamin kimi əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsində iştirak edən neyrotransmitterlərin istehsalı üçün vacibdir. Və yarpaqlı göyərti demək olar ki, istənilən yeməyə uyğun ola bilər.