Arıqlamaq istəyənlər trans yağlardan uzaq olsun
26.05.2023 11:08

Endokrinoloq Yekaterina Yanq bildirib ki, arıqlayan zaman təkcə spirt və şəkər istehlakına deyil, ümumi qidalanmaya da ciddi şəkildə nəzarət etmək lazımdır.

Aztibb.az “MedikForum”a istinadən xəbər verir ki, tərkibində trans yağlar olan qidalar da arıqlamanın qarşısını alır – marqarinlər və spreylər, çipslər və digər qızardılmış qidalar, sənaye bişmiş məhsulları, dondurma, şokolad.

Endokrinoloq əlavə edib ki, yanlış vaxtda (məsələn, axşam saatlarında) və ya çox miqdarda istehlak edilən süd məhsulları da arıqlamanın qarşısını ala bilər.

Həkim qeyd edib ki, əksər süd məhsullarında yüksək insulin indeksi var ki, bu da orqanizmin bədən yağından aktiv istifadəsinə mane olur.

Mütəxəssis həmçinin arıqlayan insanlara yeyilən bitki yağlarının miqdarına nəzarət etməyi tövsiyə edib. Qarğıdalı, küncüt, günəbaxan, balqabaq və soya yağlarında yüksək dozada omeqa-6 yağ turşuları var. Bu növ yağ orqanizmə çox məhdud miqdarda, omeqa-3 yağ turşuları ilə balanslaşdırılmış nisbətdə lazımdır.

Səadət Abdullayeva
Müəllifin digər yazıları
ÇOX OXUNANLAR
Qaraciyərin düzgün işləməməsinin ƏLAMƏTLƏRİ  
Təbii vasitə 12 həftə ərzində 8 kiloqrama qədər arıqladır
Buğda cücərtisi gənclik iksiri kimi də bilinir
Təcili tibbi yardım briqadasının yardımı ilə 66 yaşlı xəstə Mərkəzi Klinik Xəstəxanaya hospitalizasiya olunub
Şuşa Rayon Mərkəzi Xəstəxanasının ginekoloqu Şəbnəm Baxşəliyeva - Həkimlərimizi tanıyaq!
Şahdamara stend taxıla bilərmi?
Uzman həkim Şiraslan Baxşəliyev Gəncə Beynəlxalq Xəstəxanasında pasiyentləri qəbul edəcək
Uşaq cərrahı Günel Əmiraslanova Şəkidə Bonum Medicalda pasiyent qəbulu həyata keçirəcək
Böyrək daşı xəstəliyi nədir və necə yaranır?
Sürətli döyüntünün tək səbəbi ürək deyil!
Qaradağ Tibb Mərkəzində daha bir uğurlu əməliyyat icra olunub
Regionlarda fəaliyyət göstərən peşəkar səhiyyə işçilərini tanıtmaqda davam edirik!
Masallı Rayon Mərkəzi Xəstəxanasının otorinolarinqoloqu Kamran Musayev - Həkimlərimizi tanıyaq!
Naftalan Şəhər Mərkəzi Xəstəxanasının nevroloqu Təranə Bayramova - Həkimlərimizi tanıyaq!