Mütəxəssislər deyirlər ki, ürəyinizi gücləndirmək heç vaxt gec deyil.

Aztibb.az xəbər verir ki,“InoSMI”portalının verdiyi məlumata görə, Amerika Kardioloqları Assosiasiyasının həkimləri ürəyin saat kimi işləməsinə kömək edən beş əsas amili müəyyən ediblər.

Birinci amil sağlam qidalanmadır. Kardioloqlar bol meyvə və tərəvəz, bitki mənşəli zülallar, balıq və dəniz məhsulları, paxlalılar, yağsız heyvan zülalı, toxum və qoz-fındıq, kolza və zeytun yağı yeməyi tövsiyə edir. Digər tərəfdən, tropik yağlar, yüksək işlənmiş qidalar, spirt və şirinləşdirilmiş içkilərin qəbulunu azaltmalısınız.

İkinci amil fiziki fəaliyyətdir. Daimi fiziki fəaliyyət qan təzyiqini aşağı salır, optimal çəki saxlayır, diabet riskini və xroniki iltihabı azaldır. Həkimlərin fikrincə, böyüklər həftədə ən azı 2,5 saat, yeniyetmələr və uşaqlar isə gündə ən azı 60 dəqiqə orta və yüksək intensivlikdə məşq edə bilərlər.

Üçüncü amil siqareti dayandırmaqdır. Asılılıq insult və ürək-damar xəstəliklərinin əsas səbəbidir.

Dördüncü amil adekvat yuxudur. Yaxşı yuxu ürək-damar sisteminin vəziyyətinə böyük təsir göstərir.

Beşinci amil çəkiyə nəzarətdir. Artıq çəki və piylənmə ürək-damar xəstəlikləri üçün mühüm risk faktorları hesab olunur.