Sağlam olmaq üçün gündə neçə dəfə yemək lazımdır?
11.05.2023 17:47

Sağlam olmaq üçün gündə neçə dəfə yemək lazım olduğuna dair qidalanma sahəsində mütəxəssislər də fikir birliyinə malik deyillər. Bəs niyə?

Hər tərəfdən eşidirik: sağlam olmaq üçün düzgün yemək, ən təbii məhsullardan bişirmək lazımdır. Eyni zamanda, həddindən artıq yeməmək, gecə yemək yeməmək, səhər yemək kimi fikirlər var.

Bir çox insanlar işin xüsusiyyətinə, öz fiziologiyasına və ya digər səbəblərə görə rejimə ümumiyyətlə əməl etmirlər. Səhərlər çoxumuzun səhər yeməyi olmur, işdə qəhvə və ya çaya üstünlük veririk. Gün ərzində fast food, şirniyyat yeyir, ya da günün ortasında kafelərdə nahar edirik. Axşam, ac halda, sözün əsl mənasında şam yeməyinə atılırıq.

Aztibb.az doctorpiter.ru-ya istinadən xəbər verir ki, müxtəlif sağlam qidalanma təlimatları pəhriz tərtib etmək üçün müxtəlif variantlar təklif edir. Ən ənənəvi olanı böyüklər üçün gündə üç dəfə (səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi), uşaqlar və yeniyetmələr üçün gündə dörd dəfə yeməkdir.

Digər variantlar var: ikinci səhər yeməyi və ya günorta çayı ilə böyüklər üçün gündə dörd dəfə yemək, həmçinin gündə beş dəfə yemək.

Bəzi bələdçilər gündə 5-6 dəfəyə qədər tez-tez yemək üçün seçimlər təklif edirlər. Ancaq yemək çox kiçik hissələrdə istehlak olunur. Bu rejimlərdən hansı daha yaxşıdır?

Bir çox cəhətdən, yemək rejimi hər bir şəxs üçün fərdi olaraq seçilir, buna görə də hər kəsə gündə üç və ya beş dəfə yemək tövsiyə etmək mümkün deyil. Hamısı yaşdan, sosial fəaliyyətdən, iş qrafikindən və hətta sağlamlıq vəziyyətindən, maliyyə vəziyyətindən və daha çox şeydən asılıdır. Ancaq qidalanma mütəxəssisləri bir şeydə razılaşırlar: həddindən artıq pəhriz seçimləri həmişə sağlamlıq üçün zərərlidir.

Beləliklə, gündə yalnız bir və ya iki dəfə yemək, eləcə də sağlam məhsullar olsa belə, daim nəyisə çeynəmək, sözün hər saatı qəlyanaltı etmək faydalı olmayacaq. Yeməkdə həmişə müəyyən bir rejimə riayət etməyə dəyər - bu, yalnız aclıq hiss etməməyə kömək etmir, həm də qan qlükozasının sabit səviyyəsini saxlayır, həzm fermentlərinin işini tənzimləyir.

ÇOX OXUNANLAR
Qaraciyərin düzgün işləməməsinin ƏLAMƏTLƏRİ  
Təbii vasitə 12 həftə ərzində 8 kiloqrama qədər arıqladır
Buğda cücərtisi gənclik iksiri kimi də bilinir
Təcili tibbi yardım briqadasının yardımı ilə 66 yaşlı xəstə Mərkəzi Klinik Xəstəxanaya hospitalizasiya olunub
Şuşa Rayon Mərkəzi Xəstəxanasının ginekoloqu Şəbnəm Baxşəliyeva - Həkimlərimizi tanıyaq!
Şahdamara stend taxıla bilərmi?
Uzman həkim Şiraslan Baxşəliyev Gəncə Beynəlxalq Xəstəxanasında pasiyentləri qəbul edəcək
Sürətli döyüntünün tək səbəbi ürək deyil!
Masallı Rayon Mərkəzi Xəstəxanasının otorinolarinqoloqu Kamran Musayev - Həkimlərimizi tanıyaq!
Uşaq cərrahı Günel Əmiraslanova Şəkidə Bonum Medicalda pasiyent qəbulu həyata keçirəcək
Qaradağ Tibb Mərkəzində daha bir uğurlu əməliyyat icra olunub
Böyrək daşı xəstəliyi nədir və necə yaranır?
Regionlarda fəaliyyət göstərən peşəkar səhiyyə işçilərini tanıtmaqda davam edirik!
Ağır vəziyyətdə Respublika Uşaq Klinik Xəstəxanasına yerləşdirilən 2 yaşlı uşaq həyata qaytarılıb