Yaz öncəsi orqanizmin sağlamlığını qorumaq və mövsüm dəyişikliklərinə uyğunlaşmaq üçün həkimlərin tövsiyə etdiyi bir neçə vacib məqam var.
Aztibb.az yaz öncəsi sağlamlıq üçün həkim tövsiyələrini oxucularına təqdim edir:
- İmmunoloq Elçin Məmmədov:
"Yaz aylarına keçid dövründə immun sisteminin zəifləməməsi üçün C və D vitaminlərinin qəbulu vacibdir. Xüsusilə təbii mənbələrdən - sitrus meyvələri, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və günəş şüalarından istifadə immunitetin güclü qalmasına kömək edir."
- Terapevt Aytən Quliyeva:
"Mövsüm dəyişikliklərində insan orqanizmi daha həssas olur. Xüsusilə hava dəyişikliyi və temperatur fərqləri immun sistemini zəiflədə bilər. Gün ərzində 2 litr su içmək, balanslı qidalanmaq və açıq havada gəzmək bu dövrdə çox vacibdir."
- Allerqoloq Nigar Hüseynova:
"Yazda polen və tozcuqların miqdarı artdığı üçün allergiya meyilli insanlar əvvəlcədən həkimə müraciət etməli və lazım gəldikdə antihistaminik dərmanlara başlamalıdırlar. Evdə hava təmizləyicilərindən istifadə etmək və pəncərələri səhərlər açmamaq da faydalıdır."
- Kardioloq İlqar Həsənov:
"Yaz aylarında təzyiq dəyişkənliyi ilə bağlı xəstələrdə ürək-damar problemləri arta bilər. Qan təzyiqini nəzarətdə saxlamaq, duzlu qidalardan çəkinmək və fiziki aktivliyi artırmaq hipertoniya riskini azaltmağa kömək edir."
- Endokrinoloq Sevinc Rzayeva:
"Orqanizmin mövsümə adaptasiyası üçün maddələr mübadiləsinin düzgün işləməsi vacibdir. Şəkərli diabet və qalxanvari vəzi problemləri olan şəxslər yazda qidalanma rejimlərinə xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Şəkər balansını qorumaq üçün kompleks karbohidratlar və protein qəbulunu tənzimləmək lazımdır."
- Dietoloq Dr. Rauf Hacıyev:
"Yaz öncəsi detoks edərək orqanizmi təmizləmək istəyənlər bunu düzgün şəkildə etməlidirlər. Kəskin aclıqdan və birtərəfli dietalardan uzaq durun. Bunun əvəzinə bol maye qəbul edin, göyərti, tərəvəz və meyvələrə üstünlük verin."
Bu tövsiyələrə əməl edərək yaz fəslinə sağlam keçid edə bilərsiniz.
