Həkim həftəsonunu daha sağlam keçirmək üçün 6 tövsiyə edib.

Aztibb.az xəbər verir ki, terapevt Lyubov Drozdova "Arqumentı i Faktı" nəşrinə müsahibəsində iş günlərindən sonra həftəsonundan sağlamlıq baxımından daha çox fayda əldə etməyi məsləhət görüb.

“Əvvəlcə yuxu rejiminizi tənzimləməlisiniz. Çox gec yatmayın və ya çox erkən qalxmayın. İkincisi, qəhvə ürək döyüntüsünü artırır və yuxunun keyfiyyətini aşağı salır. Yatmazdan 6 saat əvvəl kofeinli içkilərin qəbulunu məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Üçüncüsü, pəhrizdə spirt olması yuxusuzluğa səbəb ola bilər və ya yuxu keyfiyyətini pisləşdirə bilər. Dördüncüsü, yataq otağında rahat bir atmosfer yaratmaq yaxşı olardı: hava istiliyini tənzimləyin, səs-küyü və hər hansı bir işıq mənbələrini istisna edin”, – həkim bildirib.

Beşincisi, sağlam yuxu üçün gecələr mobil və planşetdən istifadəni istisna etmək lazımdır. Yataqda televizora baxmaq arzuolunmazdır.

Fiziki fəaliyyət yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır, ancaq yatmazdan əvvəl özünüzü həddindən artıq yükləməməlisiniz, ekspert tövsiyə edib.