İntizamı olmayan və gec yatan insanlar zəngli saatdan əvvəl qalxa bilərlər, çünki onların “təbii” oyanması çox vaxt əsəb gərginliyi ilə müşayiət olunur.

Aztibb.az "Arqumentı i Faktı" nəşrinin məlumatına əsasən xəbər verir ki, mütəxəssislərin bildirdiyinə görə, zəng çalmadan oyanan insanlarda daha yüksək stress ola bilər. Stress yaşayan bir insanın bədənində adrenokortikotrop hormon istehsal olunur ki, bu da orqanizmin müəyyən vaxtda nəyisə etməsinə səbəb olur.

Həmçinin zəngli saatın olması insanda narahatlığı artırır, bu da orqanizm tərəfindən adrenalin, kortizol və adenozin ifraz olunmasına səbəb olur.

Stress səviyyəsini azaltmaq və yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün tövsiyələr:

- Əgər bioloji saat təbii şəkildə oyanmağa imkan verirsə, o zaman daim zəngli saat qurmağa ehtiyac yoxdur.

- Yuxudan oyanmaq üçün özünüzə vaxt verin - oyandıqdan sonra özünüzə təxminən 15 dəqiqə vaxt ayırın (başınızı və bədəninizi oyandırın), yatağın kənarında sakit oturun;

- Zəngli saat üçün xoş zəng melodiyasını seçin - bir çox insanlar bir insanın yumşaq və sakitləşdirici səslərdən daha tez oyandığını düşünür. Yüksək zəng səsi beynin fəaliyyətini poza, onu "daha xaotik hala gətirir" bilər.