D vitamini çatışmazlığı ciddi problemdir. Onun çatışmazlığı nisbətən sağlam vətəndaşlarda 90%-ə qədərdir.

Aztibb.az glas.ru-ya istinadən xəbər verir ki, insan bədənində bu maddənin kifayət qədər olmaması ilə uşaqlarda raxit və ya böyüklərdə osteomalaziya görünə bilər. Xəstəlik sümük sıxlığının azalması və sınıq riskinin artması ilə xarakterizə olunur.

D vitamini çatışmazlığı immunitet sisteminə mənfi təsir göstərir, infeksiya və iltihablı xəstəliklər riskini artırır. Ona görə də D vitamininin səviyyəsinə nəzarət etmək və lazım gələrsə tərkibində bu elementi olan qidaları daha çox yemək və ya xüsusi preparatlar qəbul etmək lazımdır.

Yağlı dəniz balıqları ən çox D vitamini ehtiva edir, xüsusən də ilanbalığı, skumbriya, qızılbalıq və siyənək. Bundan əlavə, yumurta sarısı da D vitamini ehtiva edir. Həmçinin dana və ya donuz əti qaraciyəri yemək məsləhət görülür. Sarı pendir, inək südü, qatıq və ya kefirdə də bu vitamin var. Vegetarianlara isə göbələk yemək tövsiyə olunur: şampinon və s.

Qeyd edək ki, meyvələrin çoxsaylı faydalarına baxmayaraq, onlar “günəş işığı” qədər D vitamini mənbəsi ola bilməz.