Yazda bir çoxları vitaminlərlə müalicə kursuna başlayır. Ancaq nadir hallarda hər kəs vitaminləri sistemli və düzgün içir.

Aztibb.az rg.ru-ya istinadən xəbər verir ki, dietoloq Ruslan Əliyev ümumi səhvləri qeyd edib və onları düzəltmək üçün məsləhətlər verib.

Kilo itkisi bədən üçün ciddi bir dəyişiklikdir, bunun üçün bədəndəki vitaminlərin bolluğuna riayət etməlisiniz:

"Arıqlamaq üçün biz özümüzü avtomatik olaraq vitamin və mikroelementə məhkum edirik. Əslində balanslaşdırılmış pəhriz üçün düzgün seçilmiş vitamin-mineral komplekslərini pəhrizə daxil etmək lazımdır. Bütün vitaminlərin təsiri bir-biri ilə bağlıdır. Birdən artıq vitamin digərinin çatışmazlığına gətirib çıxarır. Məsələn, B1 vitamini qəbul etmək digər B vitaminlərinin itirilməsini sürətləndirir "deyə həkim izah edib.

Onun sözlərinə görə, vitaminləri acqarına və yemək arasında qəbul etmək olmaz. Üstəlik, əlavələri karbohidratla deyil, protein qidası ilə içsəniz daha yaxşı işləyir. Bəzilərinin, məsələn, karotenoidlərin mənimsənilməsi üçün yağlar lazımdır.

"Vitaminlər zülallarla qarşılıqlı əlaqədə olan maddələrdir, ona görə də yaxşı effekt əldə etmək üçün onları zülallı qidalarla eyni vaxtda qəbul etmək lazımdır. Zülallar olmadan, hətta təbii vitaminlər (eləcə də onların sintetik analoqları) orqanizmimiz tərəfindən sovrulmur.

İstənilən zülallı qida qəbulu mədə-bağırsaq traktında ifrazı stimullaşdırır. Vitaminlərin sovrulmasını və onların qana daxil olmasını təşviq edən xüsusi maddələr bağırsaq traktına və oradan hüceyrələrə və toxumalara yayılır.