Təəssüf ki, kişilər ümumiyyətlə sağlamlığa az diqqət yetirirlər və yalnız son dərəcə zəruri hallarda mütəxəssislərə müraciət edirlər. Lakin, yuxarıda qeyd olunan simptomlar diqqətsiz qaldıqda, təəssüf ki, daha ciddi psixo-emosional nəticələrə səbəb ola bilər.

qidalanma sahəsində ekspert, dermatoveneroloq Vladimir Skalnı bildirib ki, vəziyyəti ağırlaşdırmamaq üçün, ilk növbədə, klinik mənzərəyə və laboratoriya diaqnostikasının nəticələrinə əsaslanaraq, lazımi mütəxəssisə müraciət etməlisiniz.

Ekspert onu da qeyd edir ki, vaxtında görülən profilaktik tədbirlər kişilərdə zəiflik, yorğunluq və yuxululuq riskini azalda bilər.

“İlk növbədə sağlam həyat tərzi keçirmək vacibdir: yuxunun keyfiyyətinə nəzarət etmək, iş və istirahət rejiminə riayət etmək, müntəzəm idman etmək və təbii ki, yaxşı qidalanmaq, bu da kişi orqanizmi üçün xüsusilə vacibdir. Öz enerji ehtiyatlarınızı artırmaq və xroniki yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün əlavə olaraq omeqa-3 qəbulu tövsiyə olunur ", – deyə Vladimir Skalnı şərh edib.

Anemiya və yorğunluğun qarşısının alınması və müalicəsində dəmir fəal şəkildə istifadə olunur. Bu mineral əsas kişi vitaminlərindən biridir, çünki bütün orqan və bədən sistemlərinin normal fəaliyyətini təmin edir. Stress hormonunu (kortizol) "neytrallaşdıran" güclü antioksidantdır.

Əhəmiyyətli qidaların gündəlik pəhrizə daxil edilməsi kişilərin daha uzun müddət sağlam və möhkəm qalmasına kömək edəcək, həmçinin uzun illər enerjini qoruyub saxlayacaq.