Qastroenteroloq Yekaterina Melnikova südün niyə daha tez yuxuya getməsinə kömək etdiyini izah edib.

Aztibb.az sm.news-a istinadən xəbər verir ki, bir stəkan ilıq süd, tərkibində melatoninin xəbərçisi olan yuxu hormonu triptofanın tərkibinə görə tez yuxuya getməyə və keyfiyyətli yuxuya kömək edir.

Ancaq həzm probleminiz varsa, süd şişkinliyə səbəb ola bilər və tez yuxuya getməyinizə mane ola bilər.

Bu vəziyyətdə, banan kimi tərkibində triptofan olan digər qidaları yeməlisiniz.

Həkim gecə saatlarında spirtli içkilərin orqanizmə ziyan vurması və yuxunun keyfiyyətini pisləşdirən zərərləri barədə də xəbərdarlıq edib. Qaranlıq və havalandırılan otaqda yatmaq, saat 23:00-dan əvvəl yatağa getməmək tövsiyə olunur.