Dietoloq Natalia Qridina ödemi azaltmaq üçün pəhrizinizə daha çox lif, göyərti, alma, balqabaq və quru ərik əlavə etməyi məsləhət görüb.

Aztibb.az osnmedia.ru-ya istinadən xəbər verir ki, mütəxəssis ödemin duzlu qidalar və hisə verilmiş ətlərdən qaynaqlandığını, onların sayəsində bədəndə su saxlanıldığını bildirib.

“Şəkərli qidaların istifadəsi qanda qlükoza səviyyəsini artırır. Beləliklə, hüceyrələrdən gələn maye hüceyrədənkənar mayeyə daxil olur, toxumanın şişməsi hissi yaradır. Bundan əlavə, qanda yüksək qlükoza konsentrasiyası böyrəklərə təsir göstərir”, – deyə dietoloq izah edib.

O, əlavə edib ki, sidikqovucu təsiri olan və tərkibində kalium olan məhsullar şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək. Onun sözlərinə görə, belə məhsulların arasından göyərti, xiyar, balqabaq, şirin bibər, quru ərik, təzə ərik, banan, albalı, çiyələk və moruğu ayırmaq olar.

Pəhrizdə kifayət qədər lif olmasına diqqət yetirmək vacibdir. “Ödemdən qurtulmağa həddindən artıq kömək edir və bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır. Lif həm də çox enerji verir”, - deyə ekspert yekunlaşdırıb.