Ümumi bədən sağlamlığı üçün çox vacib olan sümüklər və oynaqlar yaş irəlilədikcə köhnəlməyə başlayır. Yaşla birlikdə osteoporoz, osteoporoz, oynaqların kalsifikasiyası kimi problemlər daha çox rast gəlinir. Sağlam və möhkəm sümüklərə sahib olmaq üçün yuxu rejiminə, sağlam yaşamağa və düzgün qidalar istehlakına diqqət yetirilməlidir.

Aztibb.az cnnturk.com-a istinadən xəbər verir ki, ortopediya və travmatologiya mütəxəssisi Alperen Korucu mövzu ilə əlaqədar əhəmiyyətli məlumatlar verib.

“Pendir kalsium sümük sağlamlığı üçün vacib mineraldır. Pendirdə olan kalsium sümük kütləsinin itirilməsinin qarşısını alır. Zülal anbarı olan pendir sümük sağlamlığının qorunmasında çox təsirli bir qidadır. Eyni zamanda, yumurtanın tərkibindəki A vitamini və D vitamini sayəsində sümük və oynaq problemlərinin qarşısını alır”, – həkim qeyd edib.

Bundan əlavə, tərkibində amin turşuları olan bu qida maddəsi əzələ artımını təmin edir. Qış aylarında tez-tez istehlak edilən ispanaq, sümüklərin inkişafına töhfə verən bir qidadır. Tərkibindəki K vitamini sayəsində menopozdan sonra osteoporoz ehtimalını azaltmağa kömək edir. Küncüt, fıstıq, fındıq, badam, qoz kimi qidalar da faydalıdır.

Maqnezium baxımından çox zəngin olan bu qidalar sümük, əzələ və oynaq sağlamlığı üçün faydalıdır. Əzələləri və sümükləri gücləndirməyə kömək edir. Həmçinin quru ərikdə sümükləri gücləndirən, sinir funksiyalarını qoruyan və osteoporozla mübarizə aparan kalsium mineralı var.

Yaş irəlilədikcə sümük mineral sıxlığında azalma baş verir. Ona görə də bol-bol dəmir, fosfor, manqan, maqnezium və sinklə zəngin qidalardan istifadə etmək osteoporoza qarşı və sümüklərin sağlam olması üçün faydalı olacaq. Bu qidalardan biri də bulqurdur. Bulqur bu mineralların yüksək miqdarını ehtiva edir.