Məlumdur ki, insan sağlamlığı əsasən pəhrizdən asılıdır.  

Qan təzyiqini normal səviyyədə saxlamaq üçün pəhrizə maqnezium, kalium, B vitaminləri olan qidaları əlavə etmək lazımdır. Mütəxəssislər bu mənada qida kimi balıqları xüsusilə qeyd edir. 

Aztibb.az slovodel.com-a istinadən xəbər verir ki, bu maddələrin hamısı mezgit adlı balıqda olur. Normal təzyiqi saxlamaq üçün bu məhsulu rasiona daxil etmək tövsiyə edilir. Lakin maksimum effekt əldə etmək üçün bu növ balıqları buxarda bişirmək lazımdır.

Mezgit, həmçinin çoxlu miqdarda omeqa-3 ehtiva edir. Bildirilir ki, polidoymamış yağ turşuları ürək və beyin sağlamlığını dəstəkləyir və iltihab əleyhinə təsir göstərir.