Yuxusuzluq təkcə gecələri deyil, bütün günü də təsir edən bir problemdir. Keyfiyyətsiz yuxu yorğunluq, unutqanlıq və aşağı motivasiyaya səbəb olur və uzun müddətdə ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bəs, fasiləsiz yuxu üçün nə etmək lazımdır?

Aztibb.az "TRT Haber" ə istinadən yazır ki, bütün suallarınızı Marmara Universiteti Pendik Təhsil və Araşdırma Xəstəxanası Nevrologiya Bölümünün professoru Kadriye Ağan cavablandırıb.

Gecənin səssizliyində boş gözlərini tavana dikənlər, yastıqlarını döndərənlər, yuxuya getmək üçün qoyun sayanlar... Yuxusuzluq indiki insanların ən böyük kabuslarından birinə çevrilib. Səhər zəng çalanda yorğun oyanan və bütün günü kofe ilə sağ qalmağa çalışan milyonlarla insan özlərinə “Niyə yata bilmirəm?” sualını verir.

Bəs niyə yata bilmirik? Stress, texnologiya və ya qeyri-müntəzəm həyat? Yoxsa şüursuz olaraq etdiyimiz səhvlər yuxumuzu oğurlayır?

Yuxu beynin vacib funksiyasıdır. Düzgün yuxunun həm beynin, həm də bədəndəki digər orqanların adekvat və təsirli işləməsi üçün lazım olduğunu ifadə edən proifessor bildirib ki, düzgün yuxu gündə ən az 7-8 saat olmalıdır. Keçən əsrdə insan yuxusunun müddəti 9 saatdan 6,8 saata enmişdir. Yatmayan insan gündə orta hesabla 7 saat fiziki və fizioloji yuxudan faydalana bilməz" deyir.

Yuxu probleminin həqiqətən “yuxusuzluq” hesab edilməsi üçün hansı meyarlara cavab verməsi lazımdır? Professor bu mühüm suala belə cavab verib: “Yuxusuzluğun olması üçün yuxu müddəti qısa olmalıdır, insan yuxuya getməkdə çətinlik çəkməlidir və ya yuxuya getsə belə, onun oyaq halda qalmasıdır.”

Amerika Yuxu Akademiyasına görə, yuxusuzluq yuxuya getmək və ya yuxuda qalmaqda çətinlik və gözlənilən yuxu müddətindən daha qısa müddətə müəyyən edilir. Dünyada yuxusuzluğun yayılmasının yüzdə 30 olduğunu vurğulayan professor yuxusuzluq sayılmaq üçün bu şikayətlərin həftədə ən az 3 gün görülməsi və ən az 3 ay davam etməsi lazımdır. Bunlara baxdığımızda yüzdə 10-u müalicə tələb edir. Qadınlarda və yaşlı insanlarda çox rast gəlinir.