Fiziki fəaliyyət orqanizmə xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir və alimlər bunun səbəbini izah edirlər.

Aztibb.az "Pravda" nəşrinə istinadən yazır ki, immunitet sistemini gücləndirən elmi cəhətdən sübut olunmuş hormonlar məşq zamanı adrenalin və noradrenalin istehsal edir, immun sistemində reaksiyalar zəncirini işə salır. Onlarla yanaşı, qan dövranı yaxşılaşır, yəni öldürücü hüceyrələr və T hüceyrələri virusa yoluxmuş hüceyrələri daha tez tapıb məhv edir.

İdmanın faydaları xüsusilə yaşlılarda nəzərə çarpır. Bir araşdırmada, 30 gün ərzində fiziki fəaliyyətlə məşğul olan yaşlı yetkinlərdə yaraların daha sürətli sağalması müşahidə edilib. Bu vacibdir: dəriyə mikrodajlar vasitəsilə virus və bakteriyaların bədənə nüfuz etməsi daha asan olur. Bu “qapılar” nə qədər tez bağlansa, qoruma bir o qədər güclüdür.

Üç müstəqil araşdırma maraqlı nəticələr göstərib. Daha əvvəl idman etməmiş insanlar həftədə 5 dəfə 45 dəqiqə sürətlə yeriməyə başlayıblar. Bu dəyişikliklər həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlıq baxımından özünü göstərib.

- Damarların elastikliyi artıb, qan təzyiqi normallaşıb. Hipertoniya riski azalıb.
- Pis xolesterin (LDL) səviyyəsi aşağı düşüb, yaxşı xolesterin (HDL) səviyyəsi artıb.
- Davamlı hərəkət əzələləri gücləndirib, duruş yaxşılaşıb.
- Osteoporoz riskini azaltmaq üçün faydalı olub. Xüsusilə yaşlılarda sümük sağlamlığı qorunub.
- Müntəzəm hərəkət oynaq mayesinin dövranını yaxşılaşdırıb, artrit əlamətləri yüngülləşib.
- Orqanizm enerji sərfini artırıb və piy toxuması azalmağa başlayıb.
- Qanda şəkərin səviyyəsi stabilləşib, diabet riski azalıb.
- Hətta dincələn zaman daha çox kalori yandırmağa başlayıblar.
- Yerimə zamanı endorfin hormonu ifraz olunub, əhval-ruhiyyə yaxşılaşıb.
- Daha rahat və dərin yuxuya getmək mümkün olub.
- Beyində qan dövranı yaxşılaşdığı üçün kognitiv funksiyalar inkişaf edib.
- İnsanlar özlərini gün ərzində daha gümrah hiss ediblər.
- Yerimə gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilib.
- Qrup halında yeriyən insanlar daha çox sosiallaşmağa başlayıblar.

Müntəzəm sürətli yerimə bir çox xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edən, sağlam həyat tərzini dəstəkləyən möhtəşəm bir vərdişdir. Əgər bu rejimə davam etsələr, uzunmüddətli sağlamlıq və rifah baxımından daha da böyük faydalar əldə edəcəklər!

Bəli, biz marafonlardan və yorucu məşqlərdən danışmırıq. Hətta sadəcə gəzinti də immunitet sistemini nəzərəçarpacaq dərəcədə gücləndirir.