Omeqa-3 vitamininin insan həyatında böyük əhəmiyyəti var.
Aztibb.az "Nature Aging" jurnalına istinadən xəbər verir ki, beyin sağlamlığına və dəriyə kömək edən bu vitamin həm də yaşlanma əleyhinə təsirə malikdir.
Bəşəriyyət qocalmağı dayandırmağı xəyal edir. Bu mövzuda aparılan elmi araşdırmalar omeqa 3 vitamininə diqqət çəkir. Alimlər araşdırmalarının birində sübut etdilər ki, Omeqa-3 vitamini qəbul etmək müntəzəm olaraq bioloji qocalmanı ləngidir. Araşdırmanın nəticələri jurnalda dərc olunub.
“The Guardian” qəzetinin məlumatına görə, Harvard Universiteti və Sürix Universitetinin tədqiqatçılarının da daxil olduğu beynəlxalq elmi qrup 777 yaşlı isveçrəlinin hüceyrə və orqanlarda yaşa dair azalma ilə bağlı üç il ərzində apardığı klinik sınaqların nəticələrini təhlil edib.
Araşdırma nəticəsində məlum olub ki, gündə bir qram Omeqa-3 vitamini qəbul edən insanlarda, qəbul etməyənlərlə müqayisədə bioloji qocalma 4 aya qədər azalıb. Bəli, Omeqa-3-ün müntəzəm qəbulu qocalma prosesinə müsbət təsir göstərə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, omeqa-3 yağ turşuları hüceyrə yaşlanmasını yavaşlata bilər və ümumi sağlamlığa fayda verə bilər.
Telomerlərin qorunması:
Telomerlər hüceyrələrin qocalmasını təyin edən DNT-nin uclarıdır. Omeqa-3 telomer qısalmasını yavaşlatmaqla hüceyrə yaşlanmasını gecikdirə bilər.
İltihabı azaldan təsir:
Xroniki iltihab yaşlanma prosesini sürətləndirən mühüm faktordur. Omeqa-3, xüsusilə EPA və DHA yağ turşuları sayəsində bədəndəki iltihab səviyyəsini azaldır.
Beyin sağlamlığını dəstəkləyir:
Omeqa-3 beyin hüceyrələrini qorumağa kömək edir və idrak qabiliyyətinin azalmasına səbəb ola bilər. Alzheimer və demans riskini azaltmaq potensialına malikdir.
Dərinin sağlamlığının qorunması:
Omeqa-3 dərinin elastikliyini artıraraq qırışların əmələ gəlməsini gecikdirə və dəri baryerini gücləndirə bilər.
Ürək-damar sağlamlığı:
Ürək sağlamlığını qoruyaraq yaşa bağlı ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.
Omeqa-3-ü təbii yolla əldə etmək üçün qızılbalıq, sardina, qoz, kətan toxumu və çia toxumu kimi qidalardan istifadə edə bilərsiniz. Əgər əlavə qəbul etmək istəyirsinizsə, balıq yağı və ya krill yağı kimi seçimlər var, lakin keyfiyyətə diqqət yetirmək vacibdir.
