Ümumdünya Yuxu Günü yuxunun insan sağlamlığı və rifahı üçün nə qədər vacib olduğunu vurğulamaq məqsədi daşıyır. Yuxu yalnız istirahət deyil, eyni zamanda orqanizmin bərpa olunması, beynin düzgün işləməsi və ümumi sağlamlığın qorunması üçün əvəzolunmazdır.

Aztibb.az sağlam yuxu üçün tövsiyələrini oxucuları ilə paylaşır:

✔ Müntəzəm rejim qurun – Hər gün eyni saatda yatıb, eyni saatda oyanmağa çalışın. Bu, bioloji saatınızı tənzimləməyə kömək edəcək.

✔ Rahat və qaranlıq mühit yaradın – Yatdığınız otaq sakit, sərin və qaranlıq olmalıdır. Mavi işıq saçan cihazlardan (telefon, televizor, kompüter) yatmazdan ən azı 1 saat əvvəl uzaq durun.

✔ Sağlam qidalanmaya diqqət edin – Yatmazdan əvvəl ağır və yağlı qidalardan, kofein və spirtli içkilərdən çəkinin. Bu maddələr yuxu keyfiyyətini azalda bilər.

✔ Fiziki aktiv olun – Mütəmadi idman etmək yuxu keyfiyyətini artırır. Lakin yatmazdan az əvvəl ağır fiziki məşqlərdən çəkinin.

✔ Stressi azaldın – Meditasiya, dərin nəfəs alma texnikaları və ya rahatlaşdırıcı musiqilər yuxuya getməyi asanlaşdırır.

Sağlam yuxu həyat keyfiyyətimizi yüksəldir, beyin funksiyalarını gücləndirir və immun sistemini möhkəmləndirir. Yuxunu prioritetə çevirin,