Ümumdünya Piylənmə ilə Mübarizə Günü hər il martın 4-də qeyd edilir və bu günün məqsədi piylənmənin qlobal sağlamlıq problemi olduğunu vurğulamaq, onun qarşısını almaq və insanları sağlam həyat tərzinə təşviq etməkdir.

Aztibb.az piylənmə və onun təsirləri ilə bağlı oxucularını məlumatlandırır:

Piylənmə artıq çəkinin kritik həddə çatması ilə xarakterizə olunan bir vəziyyətdir və ürək-damar xəstəlikləri, şəkərli diabet, hipertoniyaya səbəb ola bilər. ÜST-ün məlumatına görə, dünya üzrə piylənmədən əziyyət çəkən insanların sayı hər il artır və bu problem həm uşaqlarda, həm də böyüklərdə geniş yayılıb.

Piylənmənin Qarşısını Almaq Üçün Sağlamlıq Tövsiyələri

Düzgün qidalanma: Fast-food, qazlı içkilər və şəkərli qidalardan uzaq durun. Gündəlik rasionunuza meyvə, tərəvəz, zülal və tam taxıllar əlavə edin.

Kifayət qədər su için: Gün ərzində ən azı 1.5-2 litr su qəbul edin, çünki su metabolizmi sürətləndirir və iştahı azaldır.

Fiziki aktivliyi artırın: Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə fiziki hərəkət etmək tövsiyə olunur. Gündəlik yürüşlər, qaçış və üzgüçülük faydalıdır.

Yetərli yuxu alın: Gündə 7-8 saat yuxu almaq hormon balansını tənzimləyərək iştahı və çəkiyə nəzarəti asanlaşdırır.

Zərərli vərdişlərdən uzaq durun: Siqaret və alkoqol maddələr mübadiləsini pozaraq piylənməyə səbəb ola bilər.

Piylənmə təkcə estetik deyil, həm də ciddi tibbi problemdir. Sağlam həyat tərzi ilə piylənmənin qarşısını almaq mümkündür. Unutmayaq ki, sağlam gələcək üçün düzgün seçimlər etmək bu gündən başlayır!