Britaniyalı uroloji cərrah Declan Cahil prostat xərçənginin inkişaf riskini azaltmaq üçün dəyərli tövsiyələrini bölüşüb.

Aztibb.az “Planet Today” nəşrinə istinadən xəbər verir ki, mütəxəssis kişilərin sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və bu ciddi xəstəliyin qarşısını ala biləcək beş əsas vərdiş müəyyən edib.

İlk tövsiyə qidalanma ilə bağlıdır. O, yağlı qidaları və ətləri, xüsusən də burger və pizza kimi yeməkləri azaltmağı məsləhət görür. Tədqiqatlar göstərir ki, bitki əsaslı pəhriz yeyən insanların prostat xərçənginə tutulma riski əhəmiyyətli dərəcədə aşağıdır. Bunun əvəzinə həkiminiz pəhrizinizə antioksidanlar və qida maddələri ilə zəngin olan daha çox bitki əsaslı qidaları daxil etməyi tövsiyə edir. Ən sağlam qidalar arasında o, yarpaqlı göyərti, giləmeyvə (çiyələk, böyürtkən, qaragilə, moruq), qaynadılmış pomidor, xaşxaş toxumu, gül kələm və brokkolini müəyyən edib.

Ancaq bu, protein qidalarından tamamilə imtina demək deyil. Həkim omeqa-3 yağ turşuları və digər faydalı maddələrlə zəngin olan qızılbalıq, sardina, siyənək, alabalıq və skumbriya kimi yağlı balıqları seçməyi məsləhət görür.

İkinci vacib tövsiyə müntəzəm məşqdir. Həkim güc məşqləri və kardiyo məşqlərinin birləşməsinə ehtiyac olduğunu vurğulayır. Bu yanaşma təkcə əzələ kütləsini optimal səviyyədə saxlamır, həm də ürək-damar sistemini gücləndirir. Fiziki fəaliyyət immun hüceyrə funksiyasını gücləndirməyə kömək edir və xərçəng hüceyrələrinin inkişafının qarşısını almaq üçün vacib olan bədəndə iltihabı azaldır.

Üçüncü tövsiyə sağlam çəki saxlamaqla bağlıdır. Cahill qeyd edir ki, artıq çəki və ya piylənmə ilə prostat xərçənginin inkişaf riskinin artması, eləcə də onun metastazı arasında əlaqənin güclü sübutları var. Bədəndə həddindən artıq yağ toxuması böyümə hormonlarının səviyyəsinin artmasına səbəb olur ki, bu da bütün hüceyrələrin, o cümlədən xərçəng hüceyrələrinin intensiv bölünməsinə kömək edir.

Dördüncü tövsiyə spirt istehlakının məhdudlaşdırılması ilə bağlıdır. Doktor Cahill vurğulayır ki, istənilən spirtli içki içmək ağız, boğaz, yemək borusu, döş, qaraciyər və bağırsaq xərçəngi də daxil olmaqla müxtəlif növ xərçəngin inkişaf riskini artırır. Alkoqol istehlakı ilə prostat xərçəngi riski arasında əlaqə haqqında bir nəzəriyyə də var.

Beşinci tövsiyə əvvəlkiləri ümumiləşdirir və sağlam həyat tərzinə inteqrasiya olunmuş yanaşmadan ibarətdir. Balanslaşdırılmış qidalanma, müntəzəm məşq, sağlam çəki saxlamaq və spirt istehlakını məhdudlaşdırmaq birlikdə prostat vəzi xərçənginin qarşısının alınması və kişilərin ümumi sağlamlığı üçün əlverişli şərait yaradır.