Optimal sağlamlığın sirri təkcə pəhrizinizdə və məşqinizdə deyil, həm də daha az tanınan bir qəhrəmanda ola bilər

Bu vaqus siniridir. Vaqus kəllə siniri bədənin zərif tarazlığının əsas tənzimləyicisidir, stressin idarə olunmasından həzm və immunitetə qədər hər şeyi idarə edir. Onun imkanlarını kəşf edərək, rifahınızı yaxşılaşdıra və bədəninizin müqavimətini artıra bilərsiniz.

Aztibb.az xəbər verir ki, “Frontiers in Psychiatry” jurnalında parasempatik müdaxilənin və ya vaqus sinir stimullaşdırılmasının müxtəlif bədən funksiyalarına təsirindən bəhs edilib.

Vaqus siniri nədir və niyə vacibdir?

Ən uzun kəllə siniri olaraq, vaqus siniri beyin və əsas orqanlar arasında vacib bir əlaqə yolu kimi çıxış edir. Məqalədə deyilir ki, müdaxilə tüpürcək vəzilərini stimullaşdırır, qan damarlarını genişləndirir və bağırsaq hərəkətliliyini artırır.

Vaqus siniri qida qəbulunu tənzimləmək, enerji homeostazını saxlamaq, toxluğu təşviq etmək və iltihabı modulyasiya etməkdə mühüm rol oynayır. O, bağırsaqlardan beyinə siqnalların ötürülməsində iştirak edir, mədənin genişlənməsi və mədə-bağırsaq traktında qida maddələrinin mövcudluğu haqqında beyni məlumatlandırır. Bu siqnallar qida qəbuluna təsir edərək aclıq və toxluq hisslərini tənzimləməyə kömək edir.

Vaqus siniri psixi pozğunluqlarda, iltihablı vəziyyətlərdə və stresslə əlaqəli şərtlərdə də iştirak edir. Vaqus sinirinin stimullaşdırılmasının, əsasən antiinflamatuar və rahatlaşdırıcı xüsusiyyətlərinə görə terapevtik potensiala malik olduğu göstərilib.

2022-ci ildə “Frontiers in Integrative Neuroscience” jurnalında dərc edilmiş elmi məqalədə deyilir ki, vaqus sinirinin stimullaşdırılması ürək döyüntüsünün yavaşlaması kimi metabolik cəhətdən effektiv sakit vəziyyətlərə səbəb ola biləcək təhlükəsizlik siqnalları yaradır və bununla da sağlamlığı, böyüməni və bərpanı optimallaşdırır.

Vaqus sinirinin tənzimlənməsi təkcə fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırmır, həm də somatik və emosional intellektin artırılmasında mühüm rol oynayır, deyə lisenziyalı klinik psixoloq və travma sonrası stress pozğunluğu (TSSB) haqqında bir neçə kitabın müəllifi Ariel Şvartzz "Therapeutic" kitabında izah edib. Travmanın bərpası və kompleks zədələr üçün yoq insanlara başqaları ilə ünsiyyət qurmağa və onlarla sağlam və dolğun münasibətlər qurmağa kömək etmək üçün bir vasitə kimi xidmət edir.

Vaqus siniri "istirahət-həzm" cavabından məsul olan parasempatik sinir sisteminin tənzimlənməsində iştirak edir. Yaxşı işləyən vaqus siniri daha sakit bir fizioloji vəziyyətə kömək edə bilər, bu da öz növbəsində daha yaxşı emosional tənzimləmə və stress və güclü emosiyaların öhdəsindən gəlmək qabiliyyətini təşviq edir.

Təhsil psixoloqu Lidalise Qrobler bildirib ki, vaqus siniri çaya bənzəyir, qidalandırmaq, nəmləndirmək və bütün bədəni effektiv şəkildə idarə etmək qabiliyyətinə malikdir. Böyrəklər, ürək və ağciyərlər də daxil olmaqla müxtəlif orqanlara lazımi miqdarda su və ya enerji çatdırmaq üçün budaqlana bilər.

O, vaqus sinirinin intuitiv müdrikliyi ona təhlükə qarşısında su və ya enerjini yenidən bölüşdürməyə imkan verir, həyati funksiyaları prioritetləşdirir, resursları döyüş və ya uçuş reaksiyasına yönəltmək üçün müəyyən budaqları bloklayır.

Vaqus sinirinin funksiyasını təbii şəkildə necə yaxşılaşdırmaq olar?

Vaqus sinirinin stimullaşdırılması kimi dərmanlar və invaziv müalicələr olsa da, bu sinirinin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün təbii yollar da var.

Toxunun

Vaqus siniri üz, qulaq və boyundan keçir. Doktor Ariel Şvartzın fikrincə, bu nahiyələrə masaj etmək və toxunmaq, eləcə də bütün bədəndə sensor şüurun inkişaf etdirilməsi təbii olaraq onu stimullaşdıra bilər.

2015-ci ildə “Health Science Journal” belə bir məqalə dərc edib ki, hətta bir seans "sahibi olmaq" depressiya və narahatlığı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər, həmçinin performans və sosial uyğunlaşmanı artıra bilər.

Duruş və onurğanın hərəkətləri

Düzgün duruş həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığı qorumağa kömək edir. Şvartz kitabında yazdığı kimi, onurğada ümumi anormallıqlar sinir sistemində gərginliyə səbəb ola bilər və həyati orqanların fəaliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.