Tanınmış həkim Aleksandr Myasnikov sağlamlığı qorumaq üçün gündəlik su istehlakı ilə bağlı fikirlərini bölüşüb.

Aztibb.az “Medzdrav.İnfo”ya istinadən xəbər verir ki, həkim bu suala cavab axtarmağa çox vaxt sərf etməməyi bildirərək, keçmişdə insanların da tez-tez maye çatışmazlığı yaşadıqlarını, lakin buna çox əhəmiyyət vermədiklərini qeyd edib.

Həkimin sözlərinə görə, insan orta hesabla qidadan təxminən 800 ml su, karbon qazına və mayeyə parçalanan sürətli karbohidratlardan isə daha 400 ml su alır.

Nəticədə, qidadan alınan mayenin ümumi həcmi təxminən 1200 ml-dir.

Bununla belə, bədən artıq mayeni tər, sidik, tənəffüs və digər vasitələrlə çıxarır, mayenin ümumi həcmi təxminən 1600 ml-dir.

Bədənin normal fəaliyyətini saxlamaq üçün insan bu dəyərlər arasındakı fərqdən istifadə etməlidir.

A. Myasnikov hesab edir ki, hazırda maye qəbulu standartlarına həddindən artıq diqqət yetirilir.

O iddia edir ki, orqanizmin normal fəaliyyətini təmin etmək üçün gündə cəmi yarım litr su kifayətdir.

İsti havalarda maye qəbuluna gəlincə, həkim suya üstünlük verməyi, o olmadıqda isə çay, kofe və ya kompot içməyi tövsiyə edir.

O, həmçinin qeyd edib ki, hipertoniyadan əziyyət çəkən insanlar kalium və maqnezium əlavə edilmiş mineral sulara çox etibar etməməlidirlər, çünki bu mikroelementlərdə çatışmazlıq ola bilər.

Həkim maye qəbulunun səviyyəsini müəyyən etmək üçün sidiyin rənginə diqqət yetirməyi məsləhət görüb - sidiyin tünd rəngdə olması orqanizmdə su çatışmazlığından xəbər verir.