Maqneziumu yüksək olan qidalar orqanizmin ilk yardım dəstidir
22.04.2024 13:11

Maqnezium bədənimiz üçün ən vacib mikroelementlərdən biridir, ürək-damar sisteminin fəaliyyətinə, maddələr mübadiləsinə və sinir sisteminin funksiyalarına cavabdehdir. Lakin orqanizmin özü tərəfindən istehsal olunmur, ona görə də onu qidadan almaq vacibdir.


Aztibb.az “Life” portalına istinadən xəbər verir ki, diyetoloqlar maqneziumun miqdarına görə hansı məhsullarda çox olduğunu bildiriblər.


1. Fındıq və tumlar. Qoz, badam, anakardiya, balqabaq tumu və kətan toxumu maqneziumla zəngindir və bu mühüm elementin əla mənbəyidir.
2. Yaşıl tərəvəzlər. İspanaq, brokoli, yaşıl noxud və kələm də əhəmiyyətli miqdarda maqnezium ehtiva edir və buna görə də sağlam bədəni qorumaq üçün vacibdir.
3. Bütün taxılkimilər. Yulaf, çovdar çörəyi, qəhvəyi düyü, buğda kəpəyi - bütün bu məhsullar təkcə maqneziumla deyil, həm də mədə-bağırsaq traktının sağlamlığına faydalı təsir göstərən liflə zəngindir.
4. Banan. Bir bananda təxminən 37 mq maqnezium var ki, bu da onu bu elementin əla mənbəyi edir.
5. Dəniz məhsulları. Balıq, xüsusilə tuna və qızılbalıq, həmçinin karides maqneziumla boldur və bu, onları sağlamlığı qorumaq üçün vacib qidalar sırasına gətirir.


Bu qidaları pəhrizinizə daxil etməklə, sağlamlığınızı və rifahınızı qorumaq üçün özünüzü kifayət qədər maqneziumla təmin edə bilərsiniz.

 

Nərgiz Qəhramanova
Müəllifin digər yazıları
ÇOX OXUNANLAR
 Quba Regional Perinatal Mərkəzinin komandası 28-ci həftəsində doğulan körpənin həyatını xilas edib   
Saray Ailə Sağlamlıq Mərkəzinin terapevti Sevinc Zeynalova vəfat edib
Hidrogen xərçəng də daxil olmaqla geniş spektrli xəstəlikləri müalicə edə bilər
Ağcabədi Rayon Mərkəzi Xəstəxanasının kardioloqu - İlqar Quliyev
Hepatoloq Tofiq Əkbərov Türkiyədə XV Beynəlxalq Hepatoloji Konqresdə iştirak edib  
Endokrinoloq mühüm elementi olan “xərçəng əleyhinə” menyu təqdim edib
Həyat yoldaşına böyrəyini bağışladı
 Tibb Müəssisələrinin Akkreditasiyası və Keyfiyyətə Nəzarət Mərkəzi yaradılır - Fərman
Rəşad Mahmudov Lənkəranda Ümummilli Lider Heydər Əliyevin 101 illiyinə həsr olunmuş elmi seminarda çıxış edib
Sumqayıtda tədbir: “Azərbaycan səhiyyəsinin inkişafı Heydər Əliyevin adı ilə bağlıdır” 
 Doğuş prosesini təcili tibbi yardım avtomobilində idarə edən tibb işçiləri təltif olunublar   
Estetik cərrahiyyə və kosmetoloji sahədə qanun pozuntularına yol verən 9 klinika rəhbərliyi məsuliyyətə cəlb olunub
Yuxunun kifayət qədər olmaması orqanizmi infeksiyalara qarşı həssas edir - MÜSAHİBƏ
Milli Oftalmologiya Mərkəzinin Dəmiryol Səyyar Klinikası tərəfindən Astarada tibbi aksiya keçirilib
Xroniki xəstəlik nədir?