Həqiqətən artıq çəkidən xilas olmaq istəyənlər üçün həkimlər və diyetoloqlar təkcə pəhrizlərinə nəzarət etməyi deyil, həm də sağlam vərdişlər formalaşdırmağı məsləhət görürlər.

Aztibb.az xəbər verir ki, "Frontiers in Sports and Active Living" elmi nəşrində buna nail olmaq üçün mütəxəssislər daha çox idman etməyi, yuxu rejiminə əməl etməyi və su içməyi məsləhət görürlər.

Çox intensiv məşq etmək lazım deyil. Gündə yarım saat hərəkət kifayət edəcəkdir. Bu gəzinti və ya yoga ola bilər. Daimi məşq yalnız kalorilərin yandırılmasına kömək etmir, həm də əzələləri gücləndirir və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.

Arıqlayanda yaxşı yuxu da çox vacibdir. Yuxunun olmaması iştahınızı artıra və hormon balansınızı poza bilər, buna görə də hormonlarınızı normallaşdırmaq, iştahınızı tənzimləmək və enerji balansınızı yaxşılaşdırmaq üçün gecə ən azı yeddi-səkkiz saat yatmalısınız.

Suyun müntəzəm istifadəsi iştahınızı nəzarət altında saxlamağa, həzmi yaxşılaşdırmağa və arıqlamağı asanlaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Gündə ən azı iki litr su içmək tövsiyə olunur.