Praktik psixoloq Natalia Minayeva effektiv həftəsonu üçün bir neçə vacib tövsiyəyə əməl etməyin vacibliyinə toxunub.

Aztibb.az “İzvestiya” nəşrinə istinadən xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, öncə ən vacib olan aktiv şəkildə istirahət etmək imkanınız olmasıdır. Hər kəs bu fəaliyyəti özü üçün seçir. Bəziləri üçün meşədə gəzmək, uşaqlarla, itlə gəzməkdir. Bəziləri üçün idman, sərgiyə və ya teatra getməkdir.

“Əgər insan çox yorğundursa və ümumiyyətlə heç nə etmək istəmirsə, aktiv və passiv istirahət arasında növbələşmək, həmçinin fəaliyyət növlərini şaxələndirmək məsləhətdir - bir fəaliyyət növündən digərinə keçin ki, beyin yeni stimullar alsın”, - deyə psixoloq qeyd edib.

"Məsələn, biz teatra getdik və bundan sonra - gəzintiyə çıxdıq, muzeyə getdik - nəyisə müzakirə etdik, ailə ilə, dostlarla bir kafedə oturduq, sonra mümkünsə gəzintiyə çıxdıq, yəni fərqli fəaliyyət növləri. Tamamilə fərqli hobbiləri hətta qısa müddətə sığışdıra bilərsiniz”, - deyə psixoloq əlavə edib.

O xatırladıb ki, populyar passiv istirahət növləri - sosial şəbəkələrə baxmaq və sonsuz xəbər kanallarını gəzmək yorğunluğu daha da artırır. Fizioloji bir proses baş verir, dopaminin sərbəst buraxılması və insan bir müddət yüksək əhvalda olur, lakin sonra azalır və yorğunluq yenilənmiş güclə gəlir, ona görə də yuxarıda verilən tövsiyələrə əməl etsəniz, düzgün istirahət etmək mümkündür.

Mütəxəssis həftəyə planlar qurmaqla başlamağı məsləhət görüb.