Psixoloq effektiv həftəsonu üçün tövsiyələr verib
22.04.2024 08:24

Praktik psixoloq Natalia Minayeva effektiv həftəsonu üçün bir neçə vacib tövsiyəyə əməl etməyin vacibliyinə toxunub.


Aztibb.az “İzvestiya” nəşrinə istinadən xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, öncə ən vacib olan aktiv şəkildə istirahət etmək imkanınız olmasıdır. Hər kəs bu fəaliyyəti özü üçün seçir. Bəziləri üçün meşədə gəzmək, uşaqlarla, itlə gəzməkdir. Bəziləri üçün idman, sərgiyə və ya teatra getməkdir.


“Əgər insan çox yorğundursa və ümumiyyətlə heç nə etmək istəmirsə, aktiv və passiv istirahət arasında növbələşmək, həmçinin fəaliyyət növlərini şaxələndirmək məsləhətdir - bir fəaliyyət növündən digərinə keçin ki, beyin yeni stimullar alsın”, - deyə psixoloq qeyd edib.


"Məsələn, biz teatra getdik və bundan sonra - gəzintiyə çıxdıq, muzeyə getdik - nəyisə müzakirə etdik, ailə ilə, dostlarla bir kafedə oturduq, sonra mümkünsə gəzintiyə çıxdıq, yəni fərqli fəaliyyət növləri. Tamamilə fərqli hobbiləri hətta qısa müddətə sığışdıra bilərsiniz”, - deyə psixoloq əlavə edib.


O xatırladıb ki, populyar passiv istirahət növləri - sosial şəbəkələrə baxmaq və sonsuz xəbər kanallarını gəzmək yorğunluğu daha da artırır. Fizioloji bir proses baş verir, dopaminin sərbəst buraxılması və insan bir müddət yüksək əhvalda olur, lakin sonra azalır və yorğunluq yenilənmiş güclə gəlir, ona görə də yuxarıda verilən tövsiyələrə əməl etsəniz, düzgün istirahət etmək mümkündür.


Mütəxəssis həftəyə planlar qurmaqla başlamağı məsləhət görüb.

Səadət Abdullayeva
Müəllifin digər yazıları
ÇOX OXUNANLAR
 Quba Regional Perinatal Mərkəzinin komandası 28-ci həftəsində doğulan körpənin həyatını xilas edib   
Saray Ailə Sağlamlıq Mərkəzinin terapevti Sevinc Zeynalova vəfat edib
Hidrogen xərçəng də daxil olmaqla geniş spektrli xəstəlikləri müalicə edə bilər
Ağcabədi Rayon Mərkəzi Xəstəxanasının kardioloqu - İlqar Quliyev
Hepatoloq Tofiq Əkbərov Türkiyədə XV Beynəlxalq Hepatoloji Konqresdə iştirak edib  
Endokrinoloq mühüm elementi olan “xərçəng əleyhinə” menyu təqdim edib
Həyat yoldaşına böyrəyini bağışladı
Rəşad Mahmudov Lənkəranda Ümummilli Lider Heydər Əliyevin 101 illiyinə həsr olunmuş elmi seminarda çıxış edib
 Tibb Müəssisələrinin Akkreditasiyası və Keyfiyyətə Nəzarət Mərkəzi yaradılır - Fərman
Sumqayıtda tədbir: “Azərbaycan səhiyyəsinin inkişafı Heydər Əliyevin adı ilə bağlıdır” 
 Doğuş prosesini təcili tibbi yardım avtomobilində idarə edən tibb işçiləri təltif olunublar   
Estetik cərrahiyyə və kosmetoloji sahədə qanun pozuntularına yol verən 9 klinika rəhbərliyi məsuliyyətə cəlb olunub
Yuxunun kifayət qədər olmaması orqanizmi infeksiyalara qarşı həssas edir - MÜSAHİBƏ
Milli Oftalmologiya Mərkəzinin Dəmiryol Səyyar Klinikası tərəfindən Astarada tibbi aksiya keçirilib
Xroniki xəstəlik nədir?